ВведениеЦелью работы является система подготовки легкоатлетов. Актуальность выбранной темы заключается в том, что подготовка легкоатлета — многогранный и сложный педагогический процесс, состоящий из трех взаимосвязанных компонентов: обучения, тренировки и воспитания, цель которого — обеспечить развитие и совершенствование знаний, умений, двигательных навыков и качеств, необходимых для овладения техникой легкоатлетических упражнений и достижения предусмотренных планом и программой результатов.Подготовительный период имеет следующие задачи: повышение общей физической подготовленности; развитие двигательных качеств для избранного вида спорта; овладение техникой; освоение элементов тактики; воспитание морально-волевых качеств; повышение уровня теоретической подготовленности.Исходя из цели, формируются задачи курсовой работы:1. Средства и методы подготовки в легкой атлетике;2. Основные принципы подготовки легкоатлета;3. Виды подготовки легкоатлеата;4. Задачи подготовительного периода;5. Методы предсоревновательной подготовки у бегунов;6. Методика бега на средние, длинные и короткие дистанции;7. Организация тренировок;8. Планирование тренировочных занятий перед соревнованиями.Источниками информации для решения вышеперечисленных задач являются сборники научных трудов, монографии, периодическая литература.1. Средства и методы подготовки в легкой атлетикеВ процессе многолетних занятий легкоатлет, как и любой другой спортсмен, проходит техническую, физическую, тактическую, теоретическую и морально-волевую подготовку.На первом этапе подготовки основное внимание уделяется обучению технике легкоатлетических упражнений. На втором — наряду с обучением (примерно в равной степени) большое место отводится тренировке, развитию физических (двигательных) качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. На третьем этапе главной задачей становится развитие двигательных качеств.Основное средство обучения и тренировки легкоатлета — это различные физические упражнения, вс слово и показ. В практике широко используются пять видов упражнений. Основные упражнения — это упражнения, которые подлежат изучению или в которых специализируется тот или иной легкоатлет. Подводящие более эффективному овладению техникой основных упражнений. Общеразвивающие — посредством которых достигается гармоническое развитие всех органов и систем спортсмена. Специальные — упражнения, направленные преимущественно на развитие и совершенствование двигательных качеств и навыков (техники), специфических для того или иного вида легкой атлетики. И, наконец, вс не имеющие, казалось бы, прямого отношения к основным легкоатлетическим упражнениям, но играющие важную роль Они разносторонней физической подготовке, более рациональному отдыху, в первую очередь нервной системы, более эффективному расслаблению и т. п. К ним относятся различные виды спорта: гимнастика, лыжи, плавание, спортивные игры, а также те виды легкой атлетики, в которых данный спортсмен не специализируется.Применение одних и тех же средств может осуществляться по-разному. В зависимости от этого говорят о том или ином методе обучения или методе тренировки.
ПЛАН ЭВАКУАЦИИ ЛЮДЕЙ НА СЛУЧАЙ ПОЖАРА С 1 ЭТАЖА (примерный вариант) ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ 1. ответственность за своевременную и правильную эвакуацию людей, документов, оборудования в случае пожара возлагается персонально на руководителя. 2. Эвакуация людей производится немедленно при возникновении пожара, задымления или получения извещения о пожаре по радио. 3. Эвакуацию людей надлежит производить не только из непосредственно горящего помещения, но и из помещений, которым угрожает опасность распространения огня и дыма. 4. В случае пожара или задымления сотрудники обязаны немедленно сообщить об этом в пожарную охрану по городскому телефону 01 и руководителю объекта, оповестить всех работников о пришествии в установленном порядке и приступить к тушению пожара имеющимися средствами (см. план этажа). 5. Для обеспечения эвакуации в ночное время, а также на случай аварии осветительной электросети, используют электрофонари.
ответ: 5
2(х - 5) - 5 = 15 - 4х
2x - 10 = 15 - 4x + 5
6x = 30
x = 5