Я придерживаюсь здорового образа жизни. Поэтому питание у меня,что в выходной, что в рабочий день всегда одинаковое. Да, бывает, что в выходной день я могу отправится с друзьями в какое либо заведение. Иногда нужен психологический разгруз и можно позволить себе что- то вредненькое и вкусненькое. Не всю же жизнь грызть морковь? Режим питания соответствующий здоровому образу жизни, это: 1. достаточное количество овощей и фруктов. В них содержится витамины и клетчатка, что очень нужно нашему организму. 2. сложные углеводы. К ним относятся крупы,каши, хлеб. Сложные углеводы будут дольше усваиваться, а значит мы будем сыты и энергичны. 3. простые углеводы. Они должны быть в минимальном количестве, но исключать их совсем не нужно. Ведь благодаря им вырабатывается гормон радости. К хорошим простым углеводам относятся мед,сухофрукты, горький шоколад, зефир,мармелад. А к плохим- торты,мороженое, конфеты. 4. белки. Они очень нужны нашему организму, ведь они выполняют строительную функцию. Будем кушать белок, будем большими и сильными. Белок- это курочка,мяско, яйца, творожок. 5. жиры. их не стоит бояться. ведь они выполняют репродуктивную функцию и вся наша пищеварительная система функционирует благодаря им. нужно кушать их в меру и отличать плохие и хороший жиры. Хорошие жиры содержаться в орехах, рыбе, семечках, оливках, различные масла. Плохой жир содержится в слишком жирном мясе, в жирных молочных продуктах,маргарин. Так же плохой жир в бльшомколичестве находится в наших любимых тортиках и гамбргерах. 6. так же для нашего организма важно пить чистую воду. У нее много полезных функций и человек практически состоит из воды. Данное перечисление соответствует условиям здорового образа жизни.
В будние дни- соблюдается режим питания. Утром- каша, днем- обед в столовой, а вечером - ужин. Так как все более организованно, то и на свежем воздухе бываю, общаюсь с другими людьми, чищу зубы, умываюсь и в целом слежу за собой. В выходной день- мы более расслаблены и упускаем много мелочей, ложимся не вовремя, пересыпаем, проводим много времени у компьютера, мало проводим времени на свежем воздухе, иногда даже забываем чистить зубы, дабы и так сойдет. Безусловно режим питания зависит от конкретного человека, но я выделю: в будний день мой рацион и режим питания- намного лучше, чем в выходной день. объясняется все- наличием лени и расслабленностью
b≤1 , b≥2
овшшвиовлу (это для символов)