Упражнения для укрепления поясницы 1.встав на четвереньки поднимайте руку вперед,не сгибая шею спина прямая.потом руку поменять. 2в той же позиции поднимайте ногу паралельно полу спина и шея прямые ногу поменять.3 в той же позиции напрягите мышцы живота.одновременно поднимайте ногу и противоположную руку.держать 3сек.затем поменять. Для укр шейных мышц: 1 рука расположена на затылке.отведите голову назад,оказывая рукой сопротивление.держите 3сек. 2Рука поддерживает голову сбоку,наклоняйте голову вбок оказывая сопротивление рукой. 3Удерживайте лоб кончиками пальцев.наклоняйте голову вперед,оказывая сопротивление рукой. Для мышц шеи и живота: 1Положение лежа на полу.Руки сведены перед собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.поднимайте голову и плечи от пола. 2То же положение.Руки сведены пред собой,стопы упираются в пол,спина выпрямлена.Поднимайте голову и плечи от пола поворачивая их в стороны.
Ну… вообщем у Шведов и Немцов, была очнь тяжелая и защищенная одежда, панцарное обмундирование, стальные шлемы, вообщем пробить их было практически не возможно, а у русского войска на оборот : кожанная одежда, меховая, ну пробить толстые слои тоже было не легко, ну сами посудите что тяжелее Металл или Кожа? Ну вот русские войска были более подвижны и кони их меньше уставали в бою по скольку всадники были легки. Также часто из-за тяжелого веса противник попросту проваливался под снег, лед, или когда падал не мог попросту встать из-за большого веса, такая же похожая картина есть в фильме «Александр Невский».
