За глазами: 1.Не злоупотребляйте просмотром телепрограмм. 2.Во время работы на компьютере чередуйте время труда и отдыха, делайте специальную гимнастику для глаз в перерывах между работой. 3.Берегите глаза от излишне яркого света. 4.Старайтесь не читать, если в помещении темно. 5.Избегайте чтения или просмотра телевизора в положении лежа. 6.Правильно составляйте свой рацион питания. Включите в него овощи (капусту, шпинат, брокколи, кукурузу, морковь), фрукты и ягоды (чернику, черную смородину). 7.Гигиена зрения подразумевает под собой правильно организованное рабочее место (мебель, освещение). 8.При усталости глаз делайте компрессы или примочки из отвара целебных трав. 9.При наличии заболеваний, чтобы заставить глазные мышцы работать, время от времени старайтесь обходиться без очков. За ушами: 1.нужно тщательно следить за чистотой ушных раковин; 2.избегать мест с повышенной концентрацией шумов; 3.при возникновении воспалительных заболеваний ушей незамедлительно обращаться за медицинской 4.не рекомендуется засовывать в слуховой проход острые предметы; 5.своевременно лечить заболевания носоглотки.
Маршрут протяженностью 17 км начинается от городского автовокзала. Он дает возможность познакомиться с природой Пригородного леса, примыкающего к Рассказовскому шоссе, а также с одним из интересных озер Тамбовской области. Маршрут на автобусе проходит по Рассказовскому шоссе, пересекая три моста: через Цнинский канал, коренное русло реки и Цнинские старицы. На этом отрезке пути хорошо просматриваются прирусловая, центральная и притеррасная части поймы реки Цны. Типичная смена частей поймы и пойменной растительности особенно видна в промежутке между Кривым мостом и водохранилищем «Студенка». Дорога до станции Рада ведет по правобережному лесистому склону долины Цны. Цнинский лесной массив в районе маршрута тянется от Тамбова до Рассказова и уходит на север в сторону Моршанска. При въезде в лес вправо от нашего пути отходит асфальтированная дорога в урочище Подборное на турбазу «Турист» областного совета по туризму, в Пригородный дом отдыха, к интернату инвалидов труда, в Пригородный лесхоз и его поселок, расположенный по обеим сторонам шоссе. На прокатных базах поселка можно получить необходимое туристское снаряжение и средства передвижения. В окрестностях множество объектов инфраструктуры, предназначенной для отдыха и лечения. Открывает их находящийся на Рассказовском шоссе Центр микрохирургии глаза, а продолжают дома отдыха, гостиницы и санатории, о которых речь пойдёт чуть ниже. На границе 4-го и 5-го километров пути начинается территория Тамбовского сельского административного района. А чуть подальше открывается панорама Пушицевого болота. Болото стареющее, сильно обмелевшее. Интересно оно тем, что на его территории можно изучать целый растительный комплекс переходного болота. Здесь встречается насекомоядное растение росянка, много пушицы и другой болотной растительности. На 6-м километре слева в лесу расположена звероферма, построенная в 1964 году. Это большое звероводческое хозяйство, в котором разводят черно-бурых лисиц, песцов, норок. За зверофермой справа — поворот на Котовскую дорогу. Она соединяет Рассказовское шоссе с Протасьевским кордоном, находящимся в районе Святовского озера, со старыми поселками Гусевских и Винноходовских дач, с поселком Трегуляй и с городом Котовском.
