Бег на выносливость требует от организма особой физической подготовки. При таком виде бега недостаточно взять хороший старт и быстро выложиться на дистанции. Важно показать одинаково хороший результат на всем марафонском забеге, то есть продержаться достаточно длительное время. Потому при таком виде бега необходимо развивать выносливость, выполняя определенные упражнения. Какие именно – об этом ниже.
Бег на выносливость требует силы воли и отработанной тактики бега
Выносливость, как и силу воли, каждый человек может тренировать самостоятельно. Правда, стоит отметить, что непрофессиональные спортсмены, обладающие хорошей выносливостью, вряд ли смогут показать отличные результаты в марафонском забеге. Ведь помимо выносливости для побед необходимо оттачивать еще и технику бега. И все же, выносливость необходимо развивать всем – и профессиональным бегунам, и тем, кто совершает ежедневные пробежки по утрам.
Специалисты выделяют специальную и общую выносливость:
Общая выносливость позволяет закрепить результаты и быть всегда готовым к любым физическим нагрузкам.
Развивать специальную выносливость необходимо тем, кто собирается повысить организма преодолевать длительные нагрузки. В частности, спортсмены, которые готовятся к забегам на длинные дистанции, должны не только отрабатывать технику бега, но также и развивать выносливость. Это позволит улучшить возможность переносить гипоксические состояния, а также лучше справляться с аэробными нагрузками.
было: 2-ой ? с., но в 3 раза > 1-го↓ 1 ый ? с перес. 20 с. стало ? с, но поровну. Решение. 1. А р и ф м е т и ч е с к о е 1 часть было саженцев на 1-ом участке 1*3 = 3 (части) было саженцев на втором участке. 3 - 1 = 2 (части) разница саженцев в частях. 20 + 20 = 40 (с.) была разница в числе слив, т.к. чтобы сравнять надо с одного участка убрать, на другой посадить. 40 : 2 = 20 (с.) приходится слив на 1 часть. Это число их на первом участке. ответ: 20 саженцев слив. Проверка: 20*3 - 20 = 20 + 20; 40=40 2. А л г е б р а и ч е с к о е. Х с. число саженцев на первом участке. 3Х с. число саженцев на втором участке. Т.к. со второго убрали на первый 20 саженцев и число слив на участках сравнялось, составим и решим уравнение. 3Х - 20 = Х + 20 3Х - Х = 20 + 20 2Х = 40 Х = 20 (с.) ответ: 20 саженцев
