Специальные подготовительные упражнения:
1. И.п. - стоя свободно - активное растирание кистей и пальцев рук до ощущения полного разогревания.
2. И.п. - стоя свободно, поднимая поочередно ноги, выполнить различные движения в голеностопном суставе.
3. И.п. - стоя свободно, пружинистые приседания и прыжки в глубоком приседе.
4. И.п. - стоя свободно, прыжки через скакалку
Основная часть
1. Выполнение упражнений круговым методом:
а) станция № 1 - вдоль боковой линии площадки. Ловля и передача мяча в движении различными во встречных колоннах;
б) станция № 2 - у щита № 1 броски в корзину из - под щита в движении с левой, а затем с правой стороны щита;
в) станция № 3 - вдоль противоположной боковой линии. Ведение мяча змейкой между булавами, поставленными в шахматном порядке;
г) станция № 4 - у щита № 2 штрафные броски
2. Учебная игра на один шаг с заданием - правильно выбирать приемы и действия с мячом.
2)420:70=6(ч)
3)7 - 6=1( ч)
ответ: на 1 час меньше он затратил на обратный путь