Правила выполнения силовых упражнений в целом соответствуют общим правилам выполнения любых физических упражнений, и основываются на принципах физического воспитания.
Силовые упражнения целесообразно выполнять при отсутствии утомления, при котором возбудимость ЦНС снижена.
Подбор силовых упражнений должен осуществляться с учётом пола, возраста, уровня ОФП, развития психомоторики, мышечной силы, индивидуальности личности, с применением принципа доступности. При использовании средств атлетической гимнастики необходимо учитывать тип телосложения, основываясь на антропометрических измерениях.
По сравнению с упражнениями другой направленности силовые упражнения оказывают большее воздействие на организм. Очень серьёзно следует относиться к дыханию, особенно при выполнении упражнений, требующих максимальных усилий. Вдох должен совпадать с движением тела, при котором грудная клетка расширяется: при движении рук вверх, в стороны, при выпрямлении туловища. Сгибание туловища, опускание рук, сужение грудной клетки наиболее удобны для выдоха.
Занятия атлетической гимнастикой обязательно должны дополняться утренней гимнастикой продолжительностью 30-60 мин, включающей в основном упражнения циклического характера, упражнения на гибкость, растяжку с чередованием напряжения и расслабления
57 + 13 = 70
80 - 67 = 13 13 + 67 = 80
34 + 36 = 70
37 - 24 = 13 13 + 24 = 37
Теперь изменим одно из слагаемых так, чтобы суммы уменьшились на 20.
57 + 13 = 70:
13 на 20 не уменьшить, но можно уменьшить 57. Будет 37.
Итог: 37 + 13 = 50
13 + 67 = 80:
13 на 20 не уменьшить, но можно уменьшить 67. Будет 47.
Итог: 13 + 47 = 60
34 + 36 = 70:
Можно уменьшить любое из чисел. 34 - будет 14. 36 - будет 16.
1-ый вариант итога: 14 + 36 = 50
2-ой вариант итога: 34 + 16 = 50
13 + 24 = 37:
13 на 20 не уменьшить, но можно уменьшить 24. Будет 4.
Итог: 13 + 4 = 37
Итак, получились примеры:
37 + 13 = 50
13 + 47 = 60
14 + 36 = 50 (34 + 16 = 50)
13 + 4 = 37