Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Правильное питание – это не только контроль калорий и бесконечные диеты, но и полноценный рацион, в котором должны присутствовать все необходимые продукты: мясо, злаки, молочные продукты, фрукты, овощи. Известно, что организм, не получающий регулярно всех нужных веществ, начинает «барахлить». Для того, чтобы этого не случилось, важно правильно подобрать рацион питания и ежедневно его придерживаться.
Главные правила здорового и правильного питания
1. Сократить жиры животного происхождения.
2. Увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи).
3. Употреблять продукты, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты).
4. Употреблять в пищу свежеприготовленные блюда.
5. Не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин.
6. Отказаться от чрезмерно соленых продуктов.
7. Вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку).
8. Мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и др.).
9. Каждый день есть салат из свежих овощей или фруктовый салат.
Пошаговое объяснение:
1. 2. 3. | 4. | 5. | 6. | 7. | 8.
-91 | -70. | -99. |. 73. |. -1 | -22 | -5 |. 0 9 | 0. | 81. |. -80. | -14 | 1 | 76 | 15
0 | -45. | 25. |. -1. | 95 | 69 | 1 | 0
-64 | 1. | 5. |. 0. | 96 | 0 | -24 | -7
76 | 88. | 1. |. 98. | 99 | -2 | -99 | 98
-13 | 7. | 95. |. 78. | 0 | 6 | 0 | 2
-33. | -2. | 39. |. -88. | 8 | 93 | 42 | -1
32. | 0. | -5. |. 0. | -96 | -88 | 2 | -96
-1. | -12. | 0. |. 16. | 0 | 33 | 94 | 32
-3. | 57. | 0 |. 5. | -3 | -84 | 35 |. -28
0. | -93. | -85. |. -87. | -90 | -15 | -63 |. -54 91. | 33. | -76. |. -7. | -66 | 0 | 0 | 99
ответы точно верные, сама писала,не зря я в физ-мат школе учусь
удачи на матеше, можно мне много ?
у вас разве не карантин?
