Чел, ты забыл рисунок прикрепить
Пошаговое объяснение:
Но все же объясню.
Одна целая пицца это 1 пицца.
Если эту пиццу поделить на 6 равных кусочков, то будет 6/6. 6 кусочков из 6.
если эту пиццу поделить на 1000 кусочков тоже будет 1000/1000, если взять из этой пиццы поделенной на1000 кусочков один кусочек. то мы взяли 1 из 1000 или 1/1000.
Мы взяли одну из тысячи, сколько кусочков осталось ? правильно 999 из 1000 или 999/1000.
На примере закрашенных кругов.
если круг поделить на 3 части, и закрасить только одну из них, то мы закрасили 1 из 3. или 1/3.
если закрасить 2 из 3 то мы закрасили 2/3.
1. Основное время на тренировках посвятите «базовым упражнениям», и проработке крупных мышц – ноги, спина, грудь.
Дополнительно делайте тяжелые упражнения с гантелями, например: жим гантелей лежа, жим гантелей сидя вверх, тяга гантели к поясу в наклоне, подъемы гантелей на бицепс.
Но не тратьте время на хитроумные тренажеры и упражнения типа «разгибание руки из-за головы с гантелькой 5 кило», так массу не наберешь.
2. При выполнении упражнений используйте диапазон 6-8 повторений. То есть, берите такие отягощения, которые вы сможете поднять 6-8 раз. Иногда можно делать более силовые подходы и опускаться до 4 повторений, или, наоборот, накачать мышцы кровью, выполняя по 10-12 повторений. Но основной диапазон для вас – это 6-8 повторений.
Если, например, вы можете подтянуться 12 раз, то вешайте на пояс отягощение.
3. Организм строит мышцы для преодоления нагрузок, чем тяжелее штанги которые вы поднимаете, тем больше мышц потребуется.
Это не значит, что вы должны сразу же схватить тяжеленную штангу и порвать себе связки. Но нужно постепенно повышать отягощения и стремиться поднимать больше, сохраняя технику упражнений.
Не забывайте хорошо разминаться и тогда вы сможете прогрессировать без травм.