Предупреждение дефектов осанки основано на проведении следующих групп мероприятий:
1) улучшение условий внешней среды;
2) рационализация индивидуального режима, в том числе и двигательного;
3) сбалансированное питание;
4) полноценный сон;
5) систематические занятия физкультурой, включая комплекс корригирующих упражнений;
6) оздоровительные мероприятия (закаливание, лыжные и туристические походы, плавание).
Основу эффективной методики при любых формах занятий корректирующей гимнастикой составляют:
1) индивидуальный подбор предложенных упражнений в зависимости от степени и вида нарушений опорно-двигательного аппарата;
2) всесторонность воздействия (комплекс должен охватывать возможно большее количество мышечных групп и обеспечивать равномерное развитие организма);
3) применение нетрадиционных видов гимнастики, использование музыкального сопровождения;
4) превалирование статических нагрузок в чередовании напряжения мышц с их расслаблением;
5) использование метода идеомоторной тренировки;
6) выполнение упражнений на произвольное и непроизвольное растягивание;
7) применение воротникового и паравертебрального (околопозво- ночного столба) массажа.
Объяснение:
ответ:1. Население, проживающее в оползнеопасных районах, должно знать очаги, возможные направления и характеристику этого опасного явления.
2. До жителей заблаговременно должна доводиться информация об опасности и мероприятиях относительно выявленных оползневых очагов и возможных зон их действия, а также о порядке подачи сигналов об угрозе возникновения этого опасного явления.
3. Население обязано проводить мероприятия по укреплению домов и территорий, на которых они построены, а также участвовать в работах по возведению защитных гидротехнических и других инженерных сооружений.
4. При угрозе оползня организуется заблаговременная эвакуация населения, сельскохозяйственных животных и имущества в безопасные районы.
5. Ценное имущество, которое нельзя взять с собой, следует укрыть от воздействия влаги и грязи.
6. Двери и окна, вентиляционные и иные отверстия плотно закрываются.
7. Электричество, газ, водопровод отключаются. Легковоспламеняющиеся, ядовитые и другие опасные вещества удаляются из дома и при первой возможности перемещаются на хранение в ямы или погреба.
8. При угрозе наступления стихийного бедствия жители производят экстренный самостоятельный выход в безопасное место (склоны гор, возвышенности, не предрасположенные к оползневому процессу).
Объяснение: