Я не знаю.Прости
Здоровый образ жизни
Спорт
Правильное питание
Вредные привычки
Психоэмоциональное состояние
ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?
В последнее время наблюдается положительная тенденция: все больше молодежи отказывается от пагубных привычек и следует основам здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это не только особенное питание или занятия спортом. ЗОЖ – это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику патологических процессов в организме. Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЗОЖА
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет. Согласно опросу тех, кто недавно поменял свой образ жизни, после начала ЗОЖ заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие.
Кроме того, стремление вести более здоровую жизнь следующим улучшениям:
Сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
При пробуждении нет усталости, чувствуется прилив сил;
Наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
Сокращается частота простудных заболеваний и снижается их тяжесть;
Кожа становится более упругой и чистой.
Кроме того, исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. Кроме того, это отличный пример для близких людей, и, в первую очередь, для детей.
Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровый образ жизни предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.
Вот основные правила:
Не стоит ни голодать, ни переедать – и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Нельзя испытывать чувство голода и, наоборот, переедать. Старайтесь следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700-1900 ккал (норма для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, для мужчин дневная калорийность выше примерно на 300-400 ккал).
Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1.5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.)
Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого – отдавайте предпочтение свежим овощам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
Ешьте как минимум 4-5 раз в день небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном есть нежелательно.
Исключите из рациона фастфуд, жирные и копченые продукты.
Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.
ЗНАЮ МОГО
1 б) купівля та вживання алкогольних напоїв;
2 б) відчуття голоду;
3 а) від 6 місяців до 10 і більше років;
4 г) читати художню літературу.
5 б) людина інфікована і потрібне рентгенологічне дослідження для підтвердження або спростування діагнозу.
6 а) дотримуватися режиму дня;
А 1- 2- 3+ 4- 5- 6- 7+ 8+ 9- 10-
Б уміння керувати емоціями; +
високий інтелектуальний розвиток; +
гарний фізичний розвиток;-+
прагнення до особистісного зростання +
прагнення до самітності. +
В 1 це стан тривожності, страх або стресс
2 Конфлікт
ІІІ рівень – достатній
1 -
2 недостатнє харчування; + може
своєчасне лікування простудних захворювань; - не може
паління; + може
надмірне захоплення загартовуванням водою; - не може
заняття спортом - не може
3 А наркозалежністю
Б Реанімація (медицина)
В туберкульоз
Г Наркоманія
IV рівень – високий
1 ні,
2 -
Объяснение:
не касаться мокрыми руками к электроприборам.
при влажной уборке уберать включенные приборы.
при готовке уберать пластик и бумагу по дальше что бы не загорелось.
завязывать волосы.