Первым делом надо включить радио и слушать что вам надо делать, куда идти и так далее. Если началось землетрясение то вышки, деревья, старые дома надо обходить. Из дома надо взять самое основное: паспорт, деньги, аптечку. Если наводнение, то паспорт и деньги надо завернуть в пакет что бы они не намокли, а если вода ещё не дошла до вас то тогда быстро надо сесть в машину и ехать туда, куда вас направят по радио. Ну а если вам не куда уехать и уже все улицы в воде, то поднимайтесь очень высоко и ждите пока вас
Понедельник Завтрак: овсянка на воде с добавлением молока, одно вареное яйцо, цельнозерновой тост, чай или кофе без сахара. Обед: овощной суп-пюре, бутерброд с цельнозерновым хлебом и нежирным сыром. Полдник: творог с сухофруктами. Ужин: куриная грудка, запеченная с овощами. Вторник Завтрак: пшенная каша с изюмом, чай или кофе без сахара. Обед: зеленые щи, запеканка из брокколи. Полдник: овощной салат. Ужин: курица, запеченная в духовке, с отварным картофелем. Среда Завтрак: натуральный йогурт с горстью ягод, чай или кофе без сахара. Обед: куриный суп с вермишелью, творожная запеканка. Полдник: фруктовый салат. Ужин: паровые рыбные котлеты с овощным гарниром. Четверг Завтрак: яйцо-пашот на цельнозерновом тосте, чай или кофе без сахара. Обед: окрошка с курицей, цельнозерновой хлебец. Полдник: стакан ряженки. Ужин: запеченная рыба, отварной рис. Пятница Завтрак: мюсли с фруктами и орехами, чай или кофе без сахара. Обед: грибной суп, ленивые голубцы из нежирной курятины. Полдник: рисовая запеканка с сухофруктами. Ужин: овощное рагу, салат из кальмаров. Суббота Завтрак: гречневая каша, чай или кофе без сахара. Обед: суп-пюре из кабачков с куриной грудкой, овощной салат. Полдник: творожные сырники. Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с овощным соусом. Воскресенье Завтрак: омлет из 2 яиц, чай или кофе без сахара. Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом. Обед: уха, винегрет. Ужин: рагу из фасоли Во всех этих продуктах содержится аминокислоты.
Подробнее – на Otvet.Ws – https://otvet.ws/questions/7063788-sostavit-racion-pitaniya-i-napisat-kakie-tam-aminokisloty.html
Экстремизм и терроризм, это ужасно, это очень ужасно. Тысячи людей гибнут из-за этих движений, около 90-95%, совершенно невиновные люди, которые попали в неудачное место, в неудачное время. Это может случится с абсолютно каждым человеком, ведь никогда не знаешь, что тебя ожидает через 5 минут, через 5 часов, или 5 лет.
Противодействовать им, мне кажется можно, чтобы сократить количество терроризма и экстремизма. Каким же образом, возникает вопрос. Мне кажется нужно более тщательно относится к защите мест, где есть какое либо скопление людей, ставить больше охраны в торговые центры, хотя бы по 2 охрвнника в магазины, где могут быть.
Наказание за такие движения, вполне адекватные на данный момент.