Субтропики России занимают очень маленькую площадь. Начинается зона с побережья Черного моря и заканчивается горами Кавказа, крутые склоны которых нередко обрываются прямо у воды. Несмотря на такую маленькую площадь животный мир здесь разнообразен. Эта местность является местом обитания многих крупных млекопитающих: кавказского бурого медведя, енотовидной собаки, енота-полоскуна, шакала, косули, благородного оленя, рыси, лисицы, серого волка и других. Что касается птиц, то здесь их тоже немало. Леса в данной зоне населяют удоды, пустельги, вьюрки, кавказские тетерева, корольки, вяхири, горлицы, сизоворонки, щеголь, сокол и другие.
1. Всегда держи мышцы спины в тонусе и подтянутыми, чтобы всегда держать позвоночник прямо. Для этого необходимо хотя бы поддерживать активную подвижность в течение дня, в идеале - выполнение упражнений на группы мышц спины (гиперэкстензия, становая тяга, тяга вертикального блока и так далее). Стараться всегда держать мышцы спины в напряжении. 2. Когда ты сидишь, всегда старайся держать спину прямо, не горбись.
Это далеко не все правила поддержания правильной осанки, но эти методы, по моему мнению, являются самыми эффективными.
1. Всегда держи мышцы спины в тонусе и подтянутыми, чтобы всегда держать позвоночник прямо. Для этого необходимо хотя бы поддерживать активную подвижность в течение дня, в идеале - выполнение упражнений на группы мышц спины (гиперэкстензия, становая тяга, тяга вертикального блока и так далее). Стараться всегда держать мышцы спины в напряжении. 2. Когда ты сидишь, всегда старайся держать спину прямо, не горбись.
Это далеко не все правила поддержания правильной осанки, но эти методы, по моему мнению, являются самыми эффективными.
