Закаливание и здоровье.
Здоровье зависит:
•10-20% - наследственность;
•10-20% - состояние окр. среды;
•8-12% - уровень здравоохранения;
•50-70% - образ жизни.
Здоровый образ жизни:
1) Рациональное питание
2) Закаливание, спорт
3) Правильный режим труда и отдыха
4) Искоренение вредных привычек.
Закаливание - обязательный элемент физического воспитания, имеет большое значение для укрепления здоровья, для увелечения работо , для улучшения самочувствия, настроения и бодрости.
Регулярное закаливание обеспечивает:
• Увеличение к восприятию и запоминанию;
• Укрепление силы воли;
• Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь;
• Замедление процесса старения;
• Продление срока активной жизни на 20-25 %.
Основные методы закаливания:
1. Закаливание воздухом:
а) прогулки на воздухе;
б) воздушные ванны;
2. Закаливание солнцем.
3. Закаливание водой:
а) обтирание;
б) обливание;
в) душ;
г) закаливание в парной.
Закаливание-это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды.
Также закаливание-это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам.
Виды закаливания:
1. Закаливание воздухом.
2. Водные процедуры: обтирание, обливание, душ.
3. Хождение босиком по земле.
4. Закаливание в бане.
5. Массаж.
Закаливание организма-это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней сред, выработке условнорефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенства.
Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль.
И так закаливание-одно из важнейших слагаемых здорового образа жизн. Закалённый человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержден заболеваниям, в любых условиях сохранять спокойствие, бодрость духа и оптимизм.
Рябина.Лечебные свойства листьев от многих заболеваний