Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.
Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни ― грудное вскармливание здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ позднее в жизни.
Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом. Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (1, 2, 3). Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии, причем при потреблении жиров необходимо заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами (3) и стремиться к исключению из рациона трансжиров промышленного производства (4, 5, 6).
Сокращение потребления свободных сахаров до менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7) является частью здорового питания, а сокращение их потребления до менее 5% предположительно обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья (7).
Потребление соли на уровне менее 5 г в день (эквивалентно потреблению натрия на уровне менее 2 г. в день профилактике гипертонии и снижает риск развития болезней сердца и инсульта среди взрослого населения (8)
Объяснение:
надеюсь ,надо ещё чутька исправить
В красной книге Казахстана записаны вымирающие виды животных и птиц. Например, балобан, архар, слепыш и т.д.
Балобан - это крупный сокол, который водится в степной зоне.
Архар - это такой вид горных баранов. А слепыш - это грызун, который немеет глаз.
Такие виды животных занесены в красную книгу. Из-за того, что браконьеры их ловят, истребляют и продают. Таких животных осталось мало... Поэтому государства Казахстана решили занести их в красную книгу. Но некоторые люди всё равно не соблюдают эти правила.
я пошла по узкой тропинке которая вела через лес, тропинка вывела меня на полянку которая была покрыта росой и сверкала как бриллианты,я зажмурила глаза от яркого света,вдруг мне на плечо кто-то положил руку..я испуганно вздрогнула повернувшись я увидела старенького дедушку он сказал мне"не бойся меня я тебе ничего не сделаю"Я ответила, а я и не боюсь. он предложил мне сесть под дерево,и стал рассказывать мне о своей жизни сколько он пережил:и голод, и войну ,и плен и много ещё интересного и страшного...мне было очень интересно слушать его.Так я с дедушкой просидели за разговорами около 2 часов, солнышко уже взошло туман рассеялся и я вспомнила что мне уже нужно идти домой...дедушка сказал что его, так как я ,давно никто выслушивал.мне было очень приятно это услышать и я попрощавшись с ним вернулась к себе домой.все ещё спали.я пробралась на кухню и приготовила завтрак.Когда моя семья проснулась, все были очень удивлены переменой произошедшей во мне.И этот день и разговор с дедушкой в лесу полностью изменил мне жизнь.