Здоровый образ жизни фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний. Так, в случае с гипертонической болезнью человеку вполне по силам снизить риск ее возникновения путем устранения таких факторов, как курение, гиподинамия и несбалансированное питание. На здоровье человека влияет практически любая составляющая его образа жизни, при этом особенности каждого компонента будут зависеть от возрастной категории человека. Например, нормы потребления молочных продуктов для разных возрастов значительно отличаются. Так же обстоит дело и с желательной интенсивностью физической активности, характеристиками режима дня, особенностями внутрисемейных и трудовых отношений. Сбалансированное регулярное питание. Подразумевает несколько основных правил:правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4; рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности; частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров; качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого; ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых – 3 г). Рациональная физическая активность. Режим труда и отдыха (включая режим сна). Укрепление защитных сил организма (например, закаливание). Отказ от вредных привычек. Личная гигиена. Медицинская грамотность, которая подразумевает не только и не столько осведомленность о проявлениях различных заболеваний, сколько понимание необходимости проведения элементарных медицинских мероприятий (осмотры, прививки, ФЛГ и т.п.). Оптимизация межличностных отношений, включая важнейший компонент отношений семейных. Гармоничные отношения между членами семьи являются основой психического здоровья человека любого возраста и пола. Для взрослых важным является и аспект сексуальных отношений. Развитие позитивного мышления, которое подразумевает повышение адаптационных психологических сил. В заключение хотелось бы упомянуть о двух различных подходах в определении критериев здорового образа жизни. Первый, традиционный, подразумевает единые универсальные для всех критерии. Таким образом, идеалом представляется некое единообразие поведения каждого члена общества.
КОНЕЧНО НЕ ОЧЕНЬ НО СТАРАЛАСЬ:З Чем бы не увлекался человек, он должен быть культурным,чтобы все необходимые дела встречать без отвращения. Что такое культура?Культурным мы называем всё, что обработано в интересах и в традициях общества, к чему приложены усилия.Культурное противоположно дикому. К примеру яблоня-дичок даёт не вкусные плоды,а яблоня, над которой работали, даёт хорошие плоды.Так и в человеке. Виды культуры тоже не приходят сами собой, тоже требуют работы, иначе выходит человек-дичок, дикарь в наши дни не тот.
В мире нет идеальных людей. У любого человека можно найти недостатки; у кого-то они мелкие, незначительные, как, например, привычка грызть ручку при мышлении, а у кого-то они серьёзные, мешающие людям, как, например, любовь к воровству. А что же касается моральных черт человека?
Люди с мнением, что они лучше и умнее всех, в первую очередь опасны для себя. Их поведение, высокомерное и наглое, может привести к печальным последствиям, например ссоре с сильным человеком, который не станет спорить и просто физически "докажет" сопернику, что он не прав. Также они опасны и для общества. Что может сделать человек с позицией "я лучше, я умнее всех", обретя власть? Естественно, он будет делать всё в угоду себе, не думая о других. Такие люди не считают нужным прислушиваться к чужому мнению, которое часто избежать ошибок.
Таким образом, важно, чтобы человек понимал, что он не идеален и что люди могут советовать полезные вещи. Нужно прислушиваться к другим, а особенно, близким людям: они плохого не посоветуют.
