Руководящие принципы правильного питания на основе имеющихся продуктов, известные также как "принципы правильного питания" призваны лечь в основу государственной политики в области продовольствия, питания, здравоохранения и сельского хозяйства, а также программ просвещения в вопросах питания, формирующих навыки здорового питания и здоровый образ жизни. В руководящих принципах содержится информация о продуктах питания, пищевых группах и структурах питания, обеспечивающих населению необходимый уровень питательных веществ оздоровлению в целом и профилактике хронических заболеваний.
Объяснение:
Те люди, которые активно занимались в фитнес-залах, бегали, играли в футбол, быстро смогли организовать нагрузки и в домашних условиях. Многочисленные онлайн-тренировки от лучших тренеров, собственный опыт, наличие дома специального оборудования - все это позволяет поддерживать привычный уровень физической активности. Главное, у этой группы людей есть желание и навыки.
Немного сложнее тем, чья активность заключалась в прогулках, быстрой ходьбе (включая скандинавскую), плавании. Им предстоит научиться делать элементарную зарядку, комплексы упражнений. Найти подходящие в интернете тоже не проблема, но здесь мотивация гораздо слабее. Поэтому в этой группе прибавка веса более вероятна.
Чтобы это предупредить, важно соблюдать некоторые простые правила. Планируйте свой день. Наметьте время подъема, приемов пищи, тренировок, удаленной работы, для домашних хлопот, хобби и чтения книг. Такой подход позволит держать под контролем свою жизнь, если нельзя изменить ситуацию за пределами дома, и защитит от психологических проблем.
Просыпайтесь и начинайте день не поздно, может быть, не в 5-6 часов, как во время рабочей недели, но хотя бы в 7-8 часов. И спать отправляйтесь до полуночи. К этому времени все важные дела можно успеть переделать, а неважные просто отложить.
Если в "обычной" жизни диетологи часто рекомендуют делать перекусы, чтобы облегчить основные приемы пищи, сейчас перекусы могут сыграть злую шутку, если перерастет в привычку постоянно что-то жевать. Близость холодильника, вазочки с конфетами или орешками, скука и невеселые новости этому только . Поэтому взять под контроль питание - самое время.
Как я познакомился с человеком
По характеру я скромный и малообщительный парень. У меня нет выраженной потребности часто и подолгу с кем-либо беседовать. Предпочитаю вести уединенный образ жизни, почитать или поиграть в компьютерную игру, посмотреть передачу по телевизору. Мама в шутку иногда называет меня "бирюк" за мою необщительность. Такой же наш папа.
Познакомиться или просто заговорить на улице с кем-либо для меня что подвиг совершить! Но однажды я преодолел себя и ничуть не жалею.
Я увидел ее возле школы. Маленькая, как цыпленок, с косичкой, она спешила на урок с большим портфелем за спиной. Я обратил внимание на трогательную внешность, возникло странное желание -захотелось ей Я следил взглядом за траекторией пути, который спешно преодолевала, приближаясь ко входу в школу, эта девочка. И вдруг... она поскользнулась и упала!
Я подбежал к незнакомке, взял ее портфель подняться и отряхнуться от асфальтной пыли.
- Ушиблась? - спросил я ее.
- Не очень, - смутившись, ответила девушка.
- Как тебя зовут? - продолжил я беседу, даже не задумываясь.
- Я Лена Петрова из 9 "Б". А тебя как?
- Максим...Я из 10 "А".
тебе, Макс, - улыбнулась она.
С тех пор уже полгода мы с Леночкой большие друзья. Она мне очень симпатична! И мне кажется, что это взаимно!