Ну, вот сделай как советы: чемпиона не гарантирую, но если заниматься то результаты будут очень высокие: 1. бегать нужно с нагрузкой вроде гантель или еще чемнибудь (хоть с покрышками автомобильными) , даст выносливость и укрепит мышцы 2. развивать прыгучесть (очень хорошо сказывается на скорости) : прыжки в длину, в высоту и тд 3. прыгать на скакалке (обязательно! ! ) 4. делать приседания (очень много повторов и можно с нагрузкой) , положительно сказывается не только на ногах но и на всем теле 5. развивайте "взрывную" это когда вы сможете начинать бег с места на максимальной скорости, то есть вам не нужно время на разгон или начальная скорось будет очень высока (здесь нужны короткие дистанции с грузом + челночный бег) 6. также следите за дыханием (должен быть ритм, вроде как в танце) 7. следите за взмахами рук, они улучшают ваши аэродинамические параметры, а еще положение корпуса и головы 8. развитый пресс и тело в целом, не только ноги, позволят улучшить технику и следовательно результаты
Делиться добротой - это значит что ты добродушен к этому миру. Ты тем кому нужна нужна поддержка. Сейчас не каждый сможет человеку, попавшему в беду людям когда-то была традицией. Все друг другу и часто это доброта возвращалась обратно. Доброта - великая сила. Чем больше хорошего мы делаем , тем больше становится в мире маленьких чудес и исполнение желаний. Мы все не идеальны , но если люди на такие поступки ,то не все ещё потеряно. После человека нам становится легче, чем до этого. Наш мир становится ярче. И в нем есть смысл жить, а значит что есть поддержка, есть близкие, а также друзья. Эти люди достойны героизма и уважение других людей. Я считаю что в жизни каждый живёт по-разному не важно как! Но у каждого человека есть капелька доброты и сочувствие. Ну а что такое ДОБРОТА? - знает каждый!
