Не есть жаренного, копченного, острого, сладкого (конфеты, шоколад), меньше соли и перца, также мучное исключить (торты, ватрушки, пирожки). хлеб есть только вчерашний , чтобы был подсушенный. порции еды уменьшить вдвое, но есть три-четыре раза в день ( т.е. завтракать и обедать обязательно), плюс утренняя или вечерняя прогулка минут 30, вот и вся диета. блюда - супы овощные, курица, говядина, телятина варенная или паренная, крупы - гречка, овсянка и т.д., больше зелени огурцы, помидоры, салат зеленый. сыры не соленные такие, как адыгейский. голодать нельзя, кушать маленькими порциями три-четыре раза в день. и еще воды побольше пить, хотя бы литр - полтора в день.
a_{1}= -8.8
a_{7}= 2
n=7
-8.8+(7-1)d=2
-8.8+6d=2
6d=10.8
d=1.8
1 число) -8.8+1.8= -7
2) -7+1.8= - 5.2
3) - 5.2 + 1.8= -3.4
4) -3.4+1.8= - 1.6
5) -1.6+ 1.8= 0.2