Healthy and unhealthy food
Various substances are included in food. Some of them have a beneficial effect on health, while others, on the contrary, destroy the body. The main task of a balanced diet is to diversify the diet, enrich it with healthy foods and eliminate harmful ones. For example, cereals and cereals contain complex carbohydrates. They saturate the body with energy and provide a feeling of fullness for a long time. Beans, lentils, peas and other legumes are also rich in proteins and healthy carbohydrates. Berries are a real storehouse of vitamins and a natural antioxidant. Fresh herbs, radishes, cabbage, celery, onions are very useful. Amino acids and proteins are found in dairy products, eggs, lean meat, fish, and seafood. Healthy fats contain unrefined vegetable oils, seeds, avocados, nuts, and olives. All of the above foods are easy to digest and benefit the body. In a limited amount, you should use chocolate, salt, sugar, confectionery and flour products, coffee, purchased juices, spices. It is necessary to completely exclude from the diet harmful products containing preservatives and various additives: sweet soda, sauces from the store, alcohol, fast food.
Alexander Popov is a Soviet and Russian swimmer. Alexander has already retired from big sports, but during his sports biography he managed to become a four-time Olympic champion, a six-time world champion, and a 21-time European champion.
Future legend of Soviet and Russian sports Alexander Popov was born in the closed Ural town of Sverdlovsk-45. Such places were called "mailboxes". Today the city is called the Forest. There were no athletes in the family of the future champion. My parents worked at a secret enterprise.
Dad and mom decided to take their son to the sports section for swimming just like that, "for health". There was no far-reaching goal to make the boy an Olympic champion. No one thought that Alexander would be so keen on sports. First coach Galina Vitman managed to discover the future 4-time Olympic champion. Although it is unlikely that then, in the sports club of the town of Lesnoy, the coach guessed that this long and ungainly boy was a future legend.
Swimming lessons took away more and more time from Alexander Popov. When the grades at school went down, the parents were alarmed. My father even asked if it was time to stop playing sports. To which the son replied briefly: «Late».
After finishing school, Popov went to Volgograd, where he entered the University. There the athlete continued to train. For a long time, Alexander swam on his back. Popov's coach Anatoly Zhuchkov believed that this type of swimming is most suitable for an athlete. But at some point, Popov realized that, although he was among the most promising guys, he was not moving forward. Then the athlete moved to another mentor, Gennady Turk.
This coach was able to unlock the huge potential of a swimmer and realized in time that the most suitable style for him is freestyle swimming. Almost 2 meters tall, excellent sense of water and elastic muscles of Alexander Popov-qualities necessary for a Sprinter. And now this potential has been used 100 percent. The victory was not long in coming.
You should know that
Перевод :
Александр Попов - советский и российский пловец. Александр уже ушел из большого спорта, но за свою спортивную биографию успел стать четырехкратным олимпийским чемпионом, шестикратным чемпионом мира и 21-кратным чемпионом Европы.
Будущая легенда советского и российского спорта Александр Попов родился в закрытом уральском городке Свердловск-45. Такие места назывались "почтовыми ящиками". Сегодня город называется лесом. В семье будущего чемпиона спортсменов не было. Мои родители работали на секретном предприятии.
Папа и мама решили отвести сына в спортивную секцию по плаванию просто так, "на здоровье". Не было никакой далеко идущей цели сделать мальчика олимпийским чемпионом. Никто не думал, что Александр будет так увлечен спортом. Первый тренер Галина Витман сумела открыть для себя будущую 4-кратную олимпийскую чемпионку. Хотя вряд ли тогда, в спортклубе города Лесного, тренер догадывался, что этот длинный и нескладный мальчик-будущая легенда.
Уроки плавания отнимали у Александра Попова все больше и больше времени. Когда оценки в школе пошли вниз, родители встревожились. Мой отец даже спросил, Не пора ли перестать заниматься спортом. На что сын коротко ответил: «Поздно».
Окончив школу, Попов уехал в Волгоград, где поступил в университет. Там спортсмен продолжал тренироваться. Долгое время Александр плавал на спине. Тренер Попова Анатолий жучков считал, что этот вид плавания наиболее подходит для спортсмена. Но в какой-то момент Попов понял, что, хотя он и был одним из самых перспективных ребят, он не двигался вперед. Затем спортсмен перешел к другому наставнику-Геннадию Турку.
Этот тренер сумел раскрыть огромный потенциал пловца и вовремя понял, что самый подходящий для него стиль-это плавание вольным стилем. Почти 2 метра роста, отличное чувство воды и упругие мышцы Александра Попова-качества, необходимые спринтеру. И сейчас этот потенциал использован на все 100 процентов. Победа не заставила себя долго ждать.
Ты должен это знать
any
many
my yours
У тебя есть с собой деньги?
На стадионе не было много народу вчера
Я потерял ручку, можно я возьму твою?