1. Стоя, ноги врозь, палка вверху в вытянутых руках. Хват широкий. Повороты палки влево и вправо в горизонтальной плоскости до полного перекрещивания рук.
2. Стоя, левая рука вытянута вперед. Хват за середину палки. Вращение гимнастической палки влево и вправо – как пропеллер. Повторить упражнение, отведя руку не вперед, а в сторону. Поменять руку и выполнить то же самое для правой руки.
3. Стоя в наклоне, опираясь о палку прямыми руками. Два – три пружинистых покачивания вверх – вниз.
4. Стоя на одной ноге, поставить палку на носок второй ноги, находящейся на весу. Удерживайте равновесие палки несколько секунд, не касаясь ее рукой. Смените ногу.
5. Стоя, палка вертикально перед собой, концом упирается в пол. Придерживая ее рукой, перемахивайте прямой ногой через палку. Попеременно левой и правой ногой.
6. Упражнение, похожее на предыдущее с той лишь разницей, что палка стоит сбоку и, перемахивая ее ногой, нужно делать махи в стороны, а это труднее.
7. Стоя, гимнастическая палка в опущенной руке параллельно полу. Хват за конец. Описывая палкой круги попеременно в левую и правую сторону, перепрыгивайте через палку.
8. В стойке на лопатках, опора на палку. Наклоны туловища вперед. Старайтесь не отрывать палку от пола.
9. Стоя, руки вверх, в них палка взятая широким хватом. Делаем выпады попеременно правой и левой ногой широко вперед. Одновременно с выпадом стараемся отвести палку назад и как можно сильнее прогнуться.
10. Стоя на коленях. Держа палку двумя руками за конец, поднять ее вверх как меч. Необходимо «острием меча» очертить в воздухе круг. При этом руки должны оставаться неподвижными, а все движение выполняется за счет кругового движения туловищем. Выполнить вправо и влево.
Вот и всё.
Физиология питания - это наука о превращении пищи в организме человека. Поступающая в оранизм пища превращается в энергию и "кирпичики" для построения человеческого тела. Потребность организма в тех или иных питательных веществах зависит от многих факторов. Это пол, возраст, вес, рост, состояние эндокринной системы, нервной системы, органов пищеварения и других внутренних органов. Питание также должно соответствовать и профессии человека, необходима выверенная и сбалансированная система питания, а не следование модным принципам.
Нормальная жизнедеятельность организма человека обеспечивается только в том случае, если питание сбалансировано. Это значит, что соблюдаются достаточно обоснованные соотношения между многочисленными незаменимыми составными частями пищи, каждая из которых играет только ей свойственную роль в обмене веществ. Под незаменимыми составными частями пищи понимаются основные питательные вещества - белки, жиры, углеводы, витамины, вода и минеральные соли. Только тогда, когда калорийность, химический состав рациона и физико-химическое состояние пищевых веществ соответствует особенностям именно вашего уникального обмена веществ, можно говорить о рациональности питания.
Наша ежедневная пища поставляет нам необходимые для жизни вещества.
Объяснение:
2. Теория вмешательства. Предполагает участие инопланетян в появление человека на Земле. Не имеет ни научных доказательств, ни опровержений, потому что для этого требуется знать характеристики инопланетян (с которыми нужно сравнивать предполагаемый характер воздействия), а само их существование не подтверждено. Теория имеет разновидности.
а) Вмешательство инопланетян в эволюцию. Согласно ней человек произошёл от земных приматов, но не благодаря естественным причинам, а в результате направленного воздействия инопланетного разума (эксперимента, или чётко продуманного плана).
б) Происхождение людей непосредственно от инопланетян. Предполагает, что люди переселились на землю из других звёздных систем. Разные её версии по-разному объясняют, почему после этого они забыли свои высокие технологии, позволившие им совершить полёт.
3. Эволюционная теория является наиболее научно обоснованной. Её подтверждают данные палеонтологии, антропологии, этнографии, геологии и некоторых других наук. Данная теория предполагает, что появление человека стало естественным, как и появление других живых видов на нашей планете, но при этом также имеет свои разновидности.
а) Естественный отбор. Самый первый вариант теории, разработанный Чарльзом Дарвином. Предполагает, что выживали и оставляли потомство только самые приспособленные особи. В эволюции человека лучшим механизмом приспособления оказался интеллект. Однако возникает вопрос, почему в случае со всеми остальными видами естественный отбор заставлял изменяться организм, а в случае с человеком – мыслительный процесс.
б) Из обезьяны человека сделал труд. Теория разработана Фридрихом Энгельсом и существенно дополнена в ХХ веке. Согласно ней у человека благодаря прямохождению освободились руки. После этого резко изменились условия жизни (леса сменились саваннами). Эволюция не могла за такое короткое время приспособить тела предков человека к новым условиям, потому для того, чтобы выжить, ему пришлось с помощью освободившихся передних конечностей использовать орудия труда. Выживали те особи, которые использовали их лучше. Таким образом, именно труд с помощью орудий развил как мозг, так и руки (у современных людей они гораздо лучше, чем у их первых предков приспособлены для мелкой моторики, при том, что не утратили способность и к грубой работе).
г) Воздействие радиации. Предполагает, что из-за повышенного радиоактивного фона человек стал жертвой серии неблагоприятных мутаций. Именно из-за них его тело стало слабее. Чтобы компенсировать этот недостаток и не исчезнуть, ему пришлось использовать орудия труда и развивать социальные связи внутри коллектива.
д) Эволюция через игру. Берёт начало из книги 1938 года нидерландского историка и культуролога Йохана Хёйзинги «Человек играющий». Она предполагает, что навыки человека развивались через игру – действие, которое древнее самого человека (встречается у многих животных с высокоразвитым интеллектом), является весёлым занятием, но при этом обладает большой серьёзностью, особенно у животных, не регламентировано никаким внешними факторами, но при этом подчинено строгим правилам. Недостатком этой теории является то, что её практически не возможно проверить: игры первобытных людей, если они и имели место, не оставили материальных свидетельств.