В молодом возрасте бросить курить можно сразу. Если же влечение к табаку не проходит, надо поступить следующим образом:
• в течение нескольких недель анализировать, когда и почему хочется закурить, записать причины выкуривания каждой сигареты;
• записать причины, по которым хотите бросить курить, и все то положительное, что последует за этим; настроить себя на окончательное решение — бросить курить;
• назначить для себя день отказа от курения, обвести его в календаре и с этого дня отказаться от курения; неплохо, если одновременно бросят курить ваши друзья и курящие члены семьи;
• в первые дни вместо сигарет надо сосать леденцы, карамель, жевать жвачку, грызть орехи и семечки, расслабляться, снимая напряжение и желание курить;
• подсчитать, сколько денег сэкономлено за неделю, месяц, год; их можно откладывать и пользоваться как поощрительным фондом; радоваться и гордиться, что не курите;
• в течение первых четырех недель (самых трудных для отвыкания) есть сколько хочется, но это должна быть полезная и здоровая пища.
1.Гаметангиогамия – слияние половых органов – гаметангиев. 2. Конъюгация у инфузорий: две инфузории сближаются, макронуклеус разрушается, микронуклеус делится мейозом, из 4 ядер 3 разрушаются, одно делится митозом, затем инфузории обмениваются ядрами, в каждой инфузории свое ядро сливается с чужим, получается диплоидное ядро, оно делится, образуется микронуклеус и будущий макронуклеус. 3.Слияние двух соматических клеток. 4.Гермафродит – это организм, который образует и женские, и мужские гаметы (большинство высших растений [однодомные], кишечнополостные, плоские и некоторые кольчатые черви, моллюски). Большинство гермафродитов оплодотворяется перекрестно; самооплодотворяется, например, бычий цепень. 5.
1)Тихий 2)Северные Ледовитый 3)Тихий 4)Средиземном(не уверена) 5)шельфовые(не уверена) 6)шельф 7)Тихий 8) речной сток, испарение, таяние льдом 9)Евразия 10)Африка 11)МАЛАЙСКИЙ АРХИПЕЛАГ 12)рифтовые зоны 13)Атлантический океан расположен во всех климатических поясах, от экваториального до субарктического. 14)Биологические ресурсы — рыба, моллюски, ракообразные, китообразные, водоросли. Минеральные ресурсы Мирового океана — это твердые, жидкие и газообразные полезные ископаемые Энергетические ресурсы — принципиально доступная механическая и тепловая энергия Мирового океана, из которой используется главным образом приливная энергия.
• в течение нескольких недель анализировать, когда и почему хочется закурить, записать причины выкуривания каждой сигареты;
• записать причины, по которым хотите бросить курить, и все то положительное, что последует за этим; настроить себя на окончательное решение — бросить курить;
• назначить для себя день отказа от курения, обвести его в календаре и с этого дня отказаться от курения; неплохо, если одновременно бросят курить ваши друзья и курящие члены семьи;
• в первые дни вместо сигарет надо сосать леденцы, карамель, жевать жвачку, грызть орехи и семечки, расслабляться, снимая напряжение и желание курить;
• подсчитать, сколько денег сэкономлено за неделю, месяц, год; их можно откладывать и пользоваться как поощрительным фондом; радоваться и гордиться, что не курите;
• в течение первых четырех недель (самых трудных для отвыкания) есть сколько хочется, но это должна быть полезная и здоровая пища.