НИЗКОУДАРНЫЕ КАРДИО-УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ БЕЗ ПРЫЖКОВ
Эта подборка кардио-упражнений в домашних условиях подходит начинающим, а также тем, кто избегает прыжков, например, из-за проблем с суставами или варикоза. Даже без прыжков эти кардио-упражнения вам поднять пульс и провести эффективную кардио-тренировку.
1. Разведение рук и ног
2. Ходьба с захлестом голени
3. Подъем колен к груди
4. Конькобежец
5. Подтягивание колен
6. Подъем колен + выпад назад
7. Спринтер
8. Бокс
9. Удар ногой вбок с касанием пола
10. Удар ногой вперед и назад разноименных ног
11. Низкоударные берпи
12. Ходьба в планку
13. Разведение ног в планке
Объяснение:
https://goodlooker.ru/lushie-kardio-uprazhnenia.html
Можешь на этом сайте подробнее почитать и посмотреть видео
Физическое воспитание подрастающего поколения составляет неотъемлемую часть воспитания личности. Основными задачами физического воспитания в школе являются: укрепление здоровья, содействие правильному развитию, обучение учащихся жизненно необходимым навыкам, воспитание физических и нравственных качеств. Решению этих задач активно содействует игра, которая выступает как средство укрепления здоровья и метод физического и нравственного воспитания. Игра — это естественный вид живой и непосредственной деятельности, любовь и привычка к которой закладывается с раннего детства. Великий русский педагог К. Д. Ушинский, говоря об игре, отмечал, что в ней формируются все стороны души человеческой: его ум, сердце, воля. В игре не только выражаются наклонности ребенка и сила его души, но и сама игра имеет большое влияние на развитие детских и наклонностей, а следовательно и на будущую судьбу . Занятие играми обогащают участников новыми ощущениями, представлениями и понятиями. Игры расширяют круг представлений, развивают наблюдательность, сообразительность, умение анализировать, сопоставлять и обобщать виденное, на основе чего делать выводы из наблюдаемых явлений в окружающей среде.
Объяснение:
Невидимка озорной:
Все играет он с травой,
Листья в воздухе кружит
И куда-то все спешит. (Ветер.)
Ледяной горох
Поскакал на порог.
Если землю покрыл —
Урожай погубил. (Град.)
В семье брат да сестрица.
Сестру увидишь, да не услышишь,
Брата услышишь, да не увидишь. (Молния и гром.)
В небе молния сверкает,
Гром в раскатах громыхает.
Клонится к земле лоза.
Начинается... (гроза).
Побежали по дорожке
Серебристых нитей ножки. (Дождик.)
Огненная змейка
В небе появилась.
Как она средь тучек
Серых очутилась? (Молния.)
Черный ковер
Золотом шит.
Рог золотой
В середине блестит. (Звездное небо, месяц.)
Ты в летний полдень, в тишь и зной
Их не увидишь над собой.
А иногда, белы как вата,
Они плывут, спешат куда-то. (Облака.)
В каплях все вокруг блестит,
Луг алмазами покрыт. (Роса.)
Змейка синяя бежит:
Не шипит она — журчит. (Ручей.)
Ветер сильный и могучий
Вдруг нагонит в небе... (тучи).
Что за ключ — не лежит,
А журчит да бежит? (Родник/ручей.)
Что на небе расцветает
И теплом всех согревает? (Солнце.)
День ушел, и ночь пришла,
В небо выплыла... (луна).
У этой мамы детки есть,
Легко могу их перечесть.
Вокруг мамы ходят,
Никуда не отходят. (Солнце и планеты.)