Надеюсь Закаливание организма — метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов. Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным организма.
2) 1. Регулярность.
-Без регулярности проведения любое закаливание неэффективно, а достигнутые результаты снижаются. Лучше всего проводить ежедневные занятия в одно и то же время суток;
2. Постепенность.
-Постепенное увеличение нагрузки, поэтапный переход к более сильным формам закаливания позволяют, пусть медленнее, но зато увереннее достигать желаемого результата. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка;
3. Интенсивность.
-Сила воздействия должна быть выше привычных температурных норм постоянной среды обитания. Чем интенсивнее воздействие, тем ярче ответная реакция организма;
4. Сочетаемость общих и местных охлаждений.
5. Комплексность. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
3) Основными средствами закаливания являются воздух, вода, солнечные лучи; сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность закаливающих воздействий
Закаливание воздухом известно с незапамятных времен. Это самый и вместе с тем очень эффективный сохранения и укрепления здоровья. Кожа и находящаяся в ней популяция температурных рецепторов обладают большой чувствительностью к изменениям температуры внешней окружающей среды организма. Особенно это относится к тем органам тела, которые обычно закрыты одеждой. Поэтому очень важно, чтобы воздушные процедуры проводились в обнаженном или полуобнаженном (по пояс) виде. В этом случае площадь воздействия будет достаточно большой и можно ожидать не только местного, но и достаточно выраженного общего эффекта.
Водные процедуры — доступное и в то же время мощное средство закаливания.
Биологический эффект водной процедуры наблюдается достаточно быстро, и выраженность его более очевидна. Это связано с тем, что вода по сравнению с воздухом обладает большей теплоемкостью и теплопроводностью и поэтому вызывает более сильное охлаждение организма, чем воздушные ванны той же температуры.
Энергия солнца в виде ультрафиолетовых и тепловых лучей закаливанию организма, улучшает сон, самочувствие человека, состав крови и обмен веществ. Кожа лучше противостоит внешним вредным влияниям и регулирует теплообмен. Ультрафиолетовые лучи повышают защитные силы организма и являются важным средством предупреждения и лечения рахита.
1. Одежда специальная защитная (тулупы, пальто, полупальто, накидки, халаты и т. д.)
Средства защиты рук (рукавицы, перчатки, наплечники, нарукавники и т. д.)
Средства защиты ног (сапоги, ботинки, туфли, балахоны, тапочки и т. д.)
Cредства защиты глаз и лица (защитные очки, щитки лицевые и т. д.)
Средства защиты головы (каски, шлемы, шапки, береты и т. д.)
Средства защиты органов дыхания (противогазы, респираторы, СИЗОД, само и т. д.)
Костюмы изолирующие (пневмокостюмы, скафандры и т. д.)
Средства защиты органов слуха (затычки, защитные наушники , берушии т. д.)
Средства защиты от падения с высоты (страховочные привязи, стропы с амортизатором и без, анкерные линии, блокирующие устройства и др.)
Средства защиты кожных покровов
Средства защиты комплексные
2. Поиск, Разрушения, Строительство
Объяснение:
1. Участник должен отталкиваться одной ногой.
2. Попытка не засчитывается, если:
(a) После попытки планка не удержалась на стойках из-за неверных движений спортсмена во время прыжка, или
(b) Он дотронулся до поверхности сектора, включая место приземления, расположенное за вертикальной проекцией ближнего края планки, или между, или за пределами стоек любой частью своего тела до того, как он преодолел планку. Однако если во время прыжка участник касается места приземления ногой и, по мнению судьи, он не получил никакого преимущества, попытка засчитывается.
Примечание: Чтобы в применении этого Правила, должна быть размечена белая линия шириной 50 мм (обычно это делается клейкой лентой или подобным материалом) между точками на расстоянии 3 м от каждой стойки, при этом ближний край линии прочерчивается вдоль вертикальной проекции ближнего края планки.
Зона разбега и отталкивания
3. Минимальная длина дорожки для разбега составляет 15 м, за исключением соревнований, проводимых в соответствии с Правилом 1.1(a), (b), (c), (f), где минимальная длина составляет 20 м.
Если позволяют условия, минимальная длина должна быть 25 м.
4. Максимальный общий уклон последних 15 метров зоны разбега и зоны отталкивания не должен превышать 1:250 вдоль любого радиуса полукруглой зоны с центром в середине между стойками и минимальным радиусом, обозначенным в Правиле 182.3. Зону приземления следует располагать таким образом, чтобы спортсмены разбегались вверх по уклону.
5. Зона отталкивания должна быть ровной, или любой уклон должен соответствовать требованиям, изложенным в Правиле 182.4 и Руководстве ИААФ по спортивным сооружениям.
Сектор для прыжков
6. Стойки. Может быть использована любая конструкция стоек или поддерживающих опор, при условии, что они жесткие.
Поддерживающие планку устройства должны быть прочно прикреплены к стойкам.
Стойки должны быть достаточно высокими, превышающими высоту, на которую поднята планка, по крайней мере, на 10 см.
Расстояние между стойками должно быть не менее 4,00 м и не более 4,04 м.
7. Расположение стоек или опор должно быть неизменным во время соревнования, если только Рефери не сочтет, что или зона отталкивания, или место приземления стали непригодными.
В этом случае замена производится только после завершения всех попыток на данной высоте.
8. Держатели планки (кронштейны). Держатели планки должны быть плоскими и прямоугольными, шириной 4 см, длиной 6 см. Они должны быть жестко прикреплены к стойкам и быть неподвижными во время прыжка, и каждый из них должен быть обращен в направлении к противоположной стойке. Наконечники планки должны устанавливаться на них таким образом, чтобы, если спортсмен дотрагивался до планки, она легко падала на землю, или вперед, или назад. Кронштейны не должны быть покрыты резиной или каким-то другим материалом, который может повышать трение между ними и поверхностью планки, а также они не должны пружинить.
Держатели планки должны быть такой же высоты над зоной отталкивания непосредственно под каждым краем планки.
Стойки и планка в прыжке в высоту
9. Между концами планки и стойками должно быть расстояние не менее 1 см.
Место приземления
10. Место приземления должно иметь размер не менее чем 5 м в длину х 3 м в ширину за вертикальной плоскостью планки. Рекомендуемые размеры места приземления: не менее чем 6 м в длину х 4 м в ширину х 0,7 м в высоту.
Примечание: Стойки и место приземления должны быть спроектированы таким образом, чтобы во время соревнования между ними было пространство, по крайней мере 10 см, что позволит избежать падения планки вследствие касания матом стоек при приземлении спортсмена.