Интервьюер: Здравствуйте, Дэн.
Дэн: Привет.
Интервьюер: не могли бы вы рассказать мне о типичном дне вашей жизни для школьного журнала?
Дэн: да, конечно.
Интервьюер: Итак, в котором часу вы встаете?
Дэн: О, я встаю очень рано. Я встаю каждый день в 5 часов и иду в бассейн. Затем я плаваю с 6 до 8 часов.
Интервьюер: вы встаете в 5 часов? Ух ты, как рано!
Дэн: Да. Затем в 8 часов я принимаю душ, одеваюсь и завтракаю. У меня большой завтрак: хлопья, тосты, бекон, яйца и апельсиновый сок.
Интервьюер: что вы делаете после завтрака?
Дэн: в 11 часов я иду в университет. Я изучаю спортивную науку, и у меня занятия с 11 до 4 часов.
Интервьюер: когда вы обедаете?
Дэн: я обедаю около 2 часов в университете.
Интервьюер: чем вы занимаетесь после занятий?
Дэн: иногда я хожу в спортзал, а иногда встречаюсь с друзьями в кафе.
Интервьюер: в котором часу вы ужинаете?
Дэн: я ужинаю в 7 часов, потом смотрю телевизор или выхожу в интернет и обычно ложусь спать в 10 часов.
Интервьюер Дэн. Это очень напряженный день!
лучше качать прес лёжа на спине приподняв ноги,и поднимать верхнюю часть тела, так результат будет быстрее. А ещё самый действительный и безболезненый поддерживать пресс это побольше смеятся (проверено на личном опыте)
если хочешь поддерживать красивую форму тела, нужно как больше и дольше стоять в планке, начиная с 1 минуты*