По таблице 2 выберите интенсивность нагрузки, с которой можно развивать быстроту. Рассчитайте скорость бега и время выполнения одного забега. Около предельная интенсивность (85-94%) Предельная интенсивность (94-100%) Очень Ничего не понимаю
Для выбора интенсивности нагрузки, с помощью которой можно развивать быстроту, нам необходимо обратиться к таблице 2.
На таблице представлены два интервала интенсивности: "Около предельная интенсивность" (85-94%) и "Предельная интенсивность" (94-100%).
Чтобы определить, какую интенсивность выбрать, нужно обратиться к определению быстроты и к своим возможностям. Если вы уже бегаете достаточно быстро и хотите улучшить свою скорость, то вам необходимо выбрать "Предельную интенсивность". Если вы только начинаете развивать быстроту, то вам подойдет "Около предельная интенсивность".
Давайте рассчитаем скорость бега и время выполнения одного забега для каждой из интенсивностей.
1. Около предельная интенсивность (85-94%):
Из таблицы видно, что при данной интенсивности скорость бега составляет от 16 до 18 км/ч. Пусть мы выберем среднюю скорость - 17 км/ч.
Для расчета времени выполнения одного забега воспользуемся формулой:
Время = Расстояние / Скорость
Пусть мы выбрали расстояние 1000 м (1 км).
Время = 1000 / 17 = примерно 58.82 секунды (округляем до целых: примерно 59 секунд).
Таким образом, для "Около предельной интенсивности" скорость бега составляет 17 км/ч, а время выполнения одного забега - примерно 59 секунд.
2. Предельная интенсивность (94-100%):
Из таблицы видно, что при данной интенсивности скорость бега составляет от 19 до 21 км/ч. Пусть мы выберем среднюю скорость - 20 км/ч.
Для расчета времени выполнения одного забега (с тем же расстоянием в 1000 м) воспользуемся формулой:
Время = Расстояние / Скорость
Время = 1000 / 20 = 50 секунд.
Таким образом, для "Предельной интенсивности" скорость бега составляет 20 км/ч, а время выполнения одного забега - 50 секунд.
Важно понимать, что эти значения скорости и времени являются приближенными и могут варьироваться в зависимости от ваших физических возможностей и тренировок. Всегда важно стараться постепенно увеличивать нагрузку и слушать свое тело.
На таблице представлены два интервала интенсивности: "Около предельная интенсивность" (85-94%) и "Предельная интенсивность" (94-100%).
Чтобы определить, какую интенсивность выбрать, нужно обратиться к определению быстроты и к своим возможностям. Если вы уже бегаете достаточно быстро и хотите улучшить свою скорость, то вам необходимо выбрать "Предельную интенсивность". Если вы только начинаете развивать быстроту, то вам подойдет "Около предельная интенсивность".
Давайте рассчитаем скорость бега и время выполнения одного забега для каждой из интенсивностей.
1. Около предельная интенсивность (85-94%):
Из таблицы видно, что при данной интенсивности скорость бега составляет от 16 до 18 км/ч. Пусть мы выберем среднюю скорость - 17 км/ч.
Для расчета времени выполнения одного забега воспользуемся формулой:
Время = Расстояние / Скорость
Пусть мы выбрали расстояние 1000 м (1 км).
Время = 1000 / 17 = примерно 58.82 секунды (округляем до целых: примерно 59 секунд).
Таким образом, для "Около предельной интенсивности" скорость бега составляет 17 км/ч, а время выполнения одного забега - примерно 59 секунд.
2. Предельная интенсивность (94-100%):
Из таблицы видно, что при данной интенсивности скорость бега составляет от 19 до 21 км/ч. Пусть мы выберем среднюю скорость - 20 км/ч.
Для расчета времени выполнения одного забега (с тем же расстоянием в 1000 м) воспользуемся формулой:
Время = Расстояние / Скорость
Время = 1000 / 20 = 50 секунд.
Таким образом, для "Предельной интенсивности" скорость бега составляет 20 км/ч, а время выполнения одного забега - 50 секунд.
Важно понимать, что эти значения скорости и времени являются приближенными и могут варьироваться в зависимости от ваших физических возможностей и тренировок. Всегда важно стараться постепенно увеличивать нагрузку и слушать свое тело.