Для меня эмоциональное благополучие — это гармония с самим собой и полное понимание своих эмоций, мыслей и амбиций. В нашем скоротечном и конкурирующем обществе оставаться эмоционально устойчивым достаточно не простая задача, т.к наша нервная система поддается ежедневной огромной нагрузке, но это состояние можно попытаться стабилизииовать путем правильного выстроенных авторитетов и отношений с собой. Стоит прислушиваться к себе и своим чувствам и пытаться вырабатывать в себе стрессоустойчивость.
Для построения широчайших мышц используют несколько базовых упражнений, одним из наиболее эффективных является тяга гантелей в наклоне. В процессе ее выполнения прорабатываются обе половины спины, при этом слабая половина работает без » более сильной.
Исходная позиция: ноги, слегка согнутые в коленях, прогнутая поясница, корпус опускается на 90 градусов, в руках гантели, локти направлены вверх вдоль тела. Гантели поднимаются до максимального соединения лопаток, затем медленно, растягивая мышцы, опускаются вниз в первоначальную позицию.
Еще одно эффективное упражнение – традиционные подтягивания. Вис на перекладине: хват прямой, ладони расположены несколько шире, чем плечевые суставы. Подтягиваться вверх так, чтобы положение подбородка стало параллельно перекладине, после этого опуститься вниз, при этом локтевые суставы должны быть полностью выпрямлены.
Объяснение:
Uses crt;
var y,x: integer;
Begin clrscr;
write('Введите х = ');
readln(x);
if x>2 then y:=sqr(x)
else y:=4;
writeln('Y = ', y);
end.