Режим самоизоляции предполагает достаточное количество свободного времени для очень большой части населения. Досуг всегда можно использовать с пользой. Культурную программу очень неплохо обеспечили разные онлайн-сервисы. Но малоподвижный образ жизни может потом сказаться в виде лишних килограммов, которые к лету совсем ни к чему.
Фундаментом для здорового образа жизни, в том числе в условиях самоизоляции, является физическая разминка. Она позволит оставаться в тонусе на протяжении всего дня.
Для шеи:
движение головой вперед и назад, и в обе стороны; замедленный поворот головой.
Для рук:
круговые движения рук в кулаке; круговые движения одним плечевым суставом поочередно или задействовать сразу пару плеч; вращение предплечьями: на счет 1-4 на себя, затем на счет 4-8 обратно; вращение локтевым суставом: дотроньтесь пальцами плеч, выполняйте вращение на счет 1-8.
Для туловища:
плавные сгибания вперед, пытаясь дотянуться пальцами рук пола; вращательные движения тазом: положение рук на поясе; наклоны корпусом в обе стороны: руки сгибать при наклоне.
Для ног:
махи ногами:10-12 раз на одну ногу; круговые движения колен, выполняем в наклонном положении; медленные приседания: около 10 раз.
Объяснение:
При плануванні водоохоронної діяльності і встановленні пріоритетних проблем важливим є визначення не
тільки фактичного екологічного стану обраного водного об’єкту, але й обов’язковим є врахування особливостей басейну і факторів, що мають найбільший вплив на
формування водної екосистеми.На формування якості води значним чином впливають фізико-географічні умови річкового басейну (ландшафт, ґрунт, геологічна будова, рослинний покрив і
ін.). При встановленні пріоритетних проблем необхідно
враховувати не тільки інтенсивність деградаційних процесів, але і внесок «позитивних» чинників стабілізації і
поліпшення стану екосистем річкових басейнів.Оцінка спрямованості процесів для водних екосистем має велике значення для ідентифікації проблемних ситуацій та з метою розробки комплексу природоохоронних заходів на основі
аналізу значимості чинників, що впливають
і оцінки негативних наслідків.
Інтенсивність розвитку деградаційних
процесів у басейні р. Оскіл була оцінена за даними статистичної звітності за 1990 р. та 2012 р.
Оцінено негативний вплив антропогенних факторів на розвиток деградаційних
процесів у водотоках басейну р. Оскіл, вплив
позитивних факторів, та обчислено коефіцієнт спрямованості процесів за 2012 р.
Объяснение:
(м/н+н/м+3)/3 = 1 41/60
м/т+н/м +3 = 101/60 *3
м/н + н/м = 101/20 - 3
м/н + н/м = 101/20 - 60/20 = 41/20
м/н + н/м = 4/5 + 5/4
ответ 4/5 и 5/4