Если запор — разовое явление и нет перечисленных выше симптомов, которые позволили бы заподозрить то или иное заболевание, побороть его несложно. Достаточно внести несколько изменений в привычный образ жизни.
Употребляйте 2–4 дополнительных стакана воды (морса, компота, чая, соков) ежедневно. При этом утром обязательно выпивайте стакан тёплой воды.
Употребляйте овощи и фрукты. Например, заведите привычку в обед обязательно есть салат, а к завтраку и ужину добавлять яблоко, грушу, горсть сухофруктов.
Ешьте отруби. Они вкусны, если добавить пару ложек в стакан нежирного кефира или йогурта. Учтите, что от отрубей стоит отказаться при обострениях гастрита, язве, колитах и инфекционных энтеритах, а также при авитаминозе.
Сократите количество мяса, молочных продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, крепкий чай, энергетики).
Никогда не игнорируйте возникшее желание сбегать в туалет.
Тренируйтесь хотя бы три раза в неделю. И обязательно гуляйте каждый день. Чем чаще вы двигаетесь, тем лучше чувствуют себя мышцы — в том числе и мускулатура кишечника.
Если проблема запора стоит остро и нет времени ждать, пока сработают изменения в образе жизни, примите слабительное. Многие из таких средств продаются без рецепта. Но всё-таки перед покупкой стоит проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом: он подскажет более эффективный и безопасный препарат.
Объяснение:
Стимулировали реформы |
Сдерживали реформы |
- Социально-патриотический подъем и общее ожидание перемен |
- Консервативные слои дворянства и чиновничества |
1) Уравнения проведенных реакций:
а) ZnO + H2SO4 = ZnSO4 + H2O
Наблюдаем растворение оксида цинка в кислоте.
б) ZnSO4 + 2NaOH = Zn(OH)2↓ + Na2SO4
Происходит образование белого осадка.
в) Zn (OH)2 + 2HNO3 = Zn(OH3)2 + H2O
Происходит растворение гидроксида с образованием бес-
цветного раствора.
г) Zn(OH)2 + 2KOH = K2[Zn(OH)4]
Гидроксид цинка растворяется в щелочи с образованием
гидроксоцинната.