Улучшение сна. Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично быстрее А благодаря регулярным физическим нагрузкам на велосипеде, ваш сон будет более здоровым, а значит, вы будете отдохнувшими. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки вам избавиться от бессонницы.
Улучшение пищеварения. Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Благодаря этому повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки? Появление аппетита – признак активного обмена веществ.
Повышение выносливости. Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, чувствуете себя бодрее, активнее и крепче, легче переносите нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.
Улучшение внешнего вида
Снижение веса. Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят долго, но более медленно.
Улучшение состояния кожи. Регулярная езда на велосипеде замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Велопрогулки также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь замедлить возникновение морщин.
Повышение мышечного тонуса. Регулярные поездки на велосипеде вам тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц.
Улучшение психологического состояния
Снижение стресса. Поездки на велосипеде – самый и быстрый получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, — отличный отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров — все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание — все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.
Укрепление нервной системы. Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние укреплению нервной системы – улучшается ваше настроение и общее самочувствие, вы получаете огромный заряд бодрости. Велосипед – лучший выпускать пар» после рабочего дня.
Улучшение мыслительных Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов созданию новых клеток мозга в гиппокампе – области, которая отвечает за память.
Кроме этого, писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют велопрогулки для стимулирования творческого мышления. Ведь благодаря усиленному притоку кислорода в мозг происходит активизация нейронной деятельности.
Укрепление здоровья
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.
1 - емкость водоема
1/4 - производительность 1 насоса за 2 часа
1/4 : 2 ч 18 мин = 1/4 : 2 18/60 = 1/4 : 2 3/10 = 1/4 :23/10= 0,11(пусть литров в час)- производительность 1 насоса за 1 час
1 ч 32 мин.=1 ч 32/60=1,53 часа
1: 1,53 = 0,65 - производитеьность всех насосов, чтобы откачать воду за 1 ч.32 мин.
0,65 / 0,11 = 9,1 насос всего должен работать (тогда лучше взять 10 насосов)
10 -4 = 6 насосов еще потребуется