Жеміс-жидек, көкөніс, өсімдік шырыны, міне осының бәрі дәруменге бай. Тамақтанған кезде алдымен осылардан бастаған дұрыс.
Әйел реңі тартымды болу үшін таңертең, түсте, кешке барлық тамаққа дәрумен қосқан абзал. Оларды таблетка түрінде қолданған да жақсы.
Мысалы дәрумендер көп болады,атап өтсек:В1,В2,В6,В12,Рр,С,Д,А деген секлды.Аркайсысынын орны ерекше.Быреуы шашка пайдалы болса,екыншысы агзага пайдалы.Бр созбен айтканда дарумендер омрдын нары болп табылады.Омырымзды дарумендерсыз елестету мумкн емес деп ойлаймын.Даруменнын омрге тигызер пайдасы коп.
Жаяу жүру, су немесе велосипедпен жүру сияқты туристік сапарға маршрутты қалай әзірлеуге болады, маршруттар бір алгоритм бойынша жасалады Туристке маршрут құру алгоритмі Сізге саяхат аймағын таңдау керек Қиындық санатын таңдау (біз бұл затты жіберіп алып, кәсіпқойларға тапсырамыз) Маршруттың «барлауын», баратын жерлерін әзірлеу (яғни, біз қалай және қайда баратын жолдың бөлімі) Шамамен жүру уақытын жоспарлаңыз (өнімдер, жабдықтар және т.б. санын жоспарлау үшін жасалған) Бағдардан резервтік нұсқалар мен апаттық шығу жолдарын әзірлеу Саяхат аймағынан түсуге және шығаруға дайындық (егер жоспарланған болса) Бағалардың, бұйымдардың, жабдықтардың, алғашқы медициналық көмек жиынтықтарының сызбаларын құру