Какие борьбы с вредными привычками самые эффективные и что выбрать? Однозначно на этот вопрос никто не сможет ответить: это очень индивидуально. Безусловно, отучиться грызть ногти бывает гораздо проще, чем отказаться от героина.
Любой метод отказа от вредной привычки начинается с того, что человек сам для себя решает, что ему это не нужно. Без такого понимания начинать лечение очень сложно. Даже врачи не всегда берутся если пациент не имеет желания.
Все борьбы с вредными привычками можно разделить на 3 группы:
постепенное снижение потребления или выполнения действий;
отказ от привычки и борьба с желаниями;
замена одной привычки другой.
Отказ от курения многие начинают с того, что уменьшают количество потребляемого никотина в сутки. Количество сигарет уменьшается, изменяется вид табака. И только последний этап — полный отказ – бывает очень сложным. Но это процесс затяжной.
От наркотиков отказываются сразу. Приходится пережить тяжелую ломку, чтобы потом не возвращаться. В этой ситуации постепенность – не выход.
А вот от сладкого можно отучиться, если заменить его на полезные фрукты и овощи. Это очень хороший почувствовать себя лучше.
Самые простые отказаться от вредных привычекЕсть несколько правил для тех, кто хочет расстаться с пагубной привычкой. Их выполнение значительно облегчает жизнь и придает стимул. Начните меньше общаться с теми людьми, у кого есть привычка, которая вас беспокоит. Если вы бросаете пить, то компания, в которой алкоголь — это норма, будет мешать вам. Хотя бы на время нужно оградить себя от такого общения.
Расскажите друзьям и близким о своем борьбы с вредными привычками. Иногда вы будете забывать, что пытаетесь отказаться, но именно те, кто рядом, смогут вам напомнить. Лучше всего, если они будут делать это в мягкой форме, чтобы не вызывать вашего раздражения.
Если вы пытаетесь отказаться от того, что тратите много денег или слишком часто смотрите телевизор, просто определите для себя допустимые нормы и не превышайте их. Установите норму, которую нужно будет уменьшать каждую неделю. Чтобы не возникало соблазнов увеличить лимит, не позволяйте себе брать больше денег или придумывайте альтернативные занятия на свободное время.
борьбы с вредными привычками весьма разнообразны. Но выбирать их нужно в зависимости от того, что вас беспокоит. Привычки очень разные, а значит и подход должен быть уникальным.
