"Движение это жизнь"- издавна известная мудрость.
В наше время "движение" особенно востребовано, ведь большинство людей заняты мало подвижной работой. По этому комплекс особых упражнений для "разгона крови".
Для выполнения этих упражнений не требуется особых навыков.
1. Ходьба по пересеченной местности
2. Прыжки на скакалке.
3. Бег на месте.
4. Махи руками вперёд и назад.
5. Скандинавская ходьба
6. Планка.
7. Наклон вперёд. Без сгиба коленей надо коснуться пола
8. Отжимания.
9. Скручивание из упора лёжа в упор сидя.
10. Подтягивания на перекладине
53*10=530м-расстояние если с одного острова
530+28=558м-расстояние
ответ-558 м расстояние