Для начала разберёмся, что происходит в организме до, во время и после тренировки, а потом узнаем, что нужно есть, чтобы получить максимум в каждом случае.
Белки, съеденные до тренировки поддержать или увеличить объём мышц.
Углеводы дают топливо для длительных многочасовых тренировок и ускоряют восстановление после интенсивных занятий, стимулируют выработку инсулина.
Влияние жиров на качество предстоящей тренировки не подтверждено. Но они замедляют процесс пищеварения, что поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови и стабильное состояние.
д=25-4•1•4=25-16=9√Д=3
х1=5+3:2=4
х2=5-3:2=-1
ответ 4 и -1