Волнение и нервы возникают, когда человек попадает в нестандартную для себя ситуацию и не готов к ней.
Есть список проверенных методов для подготовки:
1. Тренировать ситуации, в которых вы нервничаете и волнуетесь. Например, если это выступление на публике - сначала вы можете тренироваться сами (писать текст, выступать перед заркалом, записывать свое выступление на камеру, потому провести выступление перед друзьями и родными)
2. Готовиться к волнующей ситуации заранее. Если вы готовились к ситуации, проигрывали ее мысленно - вы с большей долей вероятности будете знать что делать.
3. Укреплять спокойствие. За укрепление спокойствия и рассудительности отвечают:
спорт
медитации
здоровый образ жизни
занятия творчеством
Если вы уже попали в такую ситуацию, к которой не готовы, есть такие методы успокоения:
1. Взять паузу и досчитать до 20-50.
2. Почувствовать свое тело и найти в нем "центр волнения". Обычно он находится в животе или груди. Сосредоточиться на этой точке - и представить, что гасите или убираете этот сгусток.
3. Начать дышать: Делайте глубокие вдохи. Чувствуйте свое тело и сердце, ждите пока все успокоится
4. Переключитесь на другую задачу или вид деятельности, если это возможно.
5. Рефрейминг: найдите позитивное или смешное в ситуации
6. Вспомните самый лучший момент вашей жизни
7. Сделайте 50 берпи.
Каждый выбирает свой метод. Можно комбинировать, можно объединять.
Объяснение:
Природная "фабрика гранита" находится на глубине нескольких километров. Расплавленная горная порода – магма, под давлением поднимается через щели и трещины в земной коре. По мере того как онаподнимается, она остывает и превращается в гранит. Самый распространенный с взрыва.Сначала выбирают часть гранитной стены и газовой горелкой выжигают длинные узкие желобки, чтобы очертить стороны. По периметру участка бурятся глубокие отверстия, куда потом помещают взрывчатку.
Взрыв высвобождает породу.
Второй
очень похож на первый, но в отверстия закладывается не взрывчатка, а специальный резервуар, который под давлением накачивается воздухом. Этот метод позволяет избежать трещин и более экономично расходует месторождениеСамый дорогой метод камнереза. Работа осуществляется дисковыми и канатными пилами, что практически полностью исключает вероятность появления микротрещин и других дефектов.
