Упражнения для глаз.
1 Закройте рукой один глаз, затем посмотрите
вдаль прямо перед собой 2-3 секунды.
2 Поставьте карандаш на расстояние
15-20 см от глаз, смотрите на его кончик
3-5 секунд; затем переведите взгляд вдаль,
повторить 10-12 раз.
3 Перемещайте карандаш от расстояния
вытянутой руки к кончику носа и обратно,
следя за его движением, повторить 10-12 раз.
4 Открытыми глазами медленно,
в такт дыханию, плавно рисуйте глазами
«восьмерку» в пространстве: по горизонтали,
по вертикали, по диагонали –повторить
5-7 раз в каждом направлении.
5 Поставьте карандаш на расстоянии 20-30 см от глаз,
смотрите двумя глазами на конец карандаша 3-5 секунд,
закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите
двумя глазами, закройте другой глаз – повторить 10-12 раз.
6 Смотрите 5-6 секунд на карандаш, расположив
его на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки;
медленно отводите руку вправо, следите взглядом
за карандашом, не поворачивая головы; выполните
то же,отводя карандаш влево. Повторить 5-7 раз
в каждом направлении.
7 Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый
нижний угол, затем – в правый верхний; потом –
в правый нижний, а затем – в левый верхний;
повторить 5-7 раз, потом – в обратном порядке.
Большой Адегойский находится на расстоянии около 20 километров от Крымска, но стоит выделить время, чтобы посмотреть на него. Особенно красив водопад весной или же летом после крупного дождя. Если осадков давно не было, то водопад можете застать слабеньким ручейком или полностью пересохшим. Добираться сюда относительно легко, водопад находится поблизости станица Шапсугская. Если хотите узнать исторические факты, интересные подробности, то стоит идти на экскурсию с проводником. Если хочется свободы, то посмотреть водопад реально и своими силами. Стоит идти от станицы Шапсугская вдоль реки Адегой и должны попасть к водопаду. Сомневаетесь, что сможете добраться? Всегда можно найти это место по навигатору в телефоне, или в планшете. Когда воды много, то водопад падает с высоты в 40 метров. В тот момент, когда он пересыхает, туристам предстоит любоваться скалами, зеленью и предполагать, каким мог быть масштаб водопада. В целом, экскурсия в эти места, вам понравится.
Город Омск, расположенный в Западной Сибири, пусть и не выделяется среди городов России огромным количеством достопримечательностей, кучей развлечений и массой всяких других интересностей, однако вполне доставить приехавшему гостю яркие эмоции и запоминающиеся впечатления.
Омск знаменит не только тем, что во время гражданской войны 1918 года был столицей Российского государства и Белой России при адмирале В. А. Колчаке, но и тем, что именно здесь находится один из самых первых музеев Сибирского региона и страны вообще – Омский государственный историко-краеведческий музей.
Немного историиМузей был создан по инициативе русских ученых и географов Западно-Сибирского отдела Императорского Русского Географического общества в 1878 г. В последующие несколько лет были сформированы первые коллекции и появился первый хранитель. Но открыт для публики музей было только пять лет спустя после образования.
Самыми значимыми для музея периодами стали приход к власти большевиков, когда из него сделали госучреждение, Великая отечественная война, на всем протяжении которой он был базой для хранения многих музейных коллекций из разных городов России, и 1990 г. – год, когда музей обзавелся постоянной экспозицией, рассказывающей посетителям историю края от древности до современности.
Жемчужины музеяВсего сегодня в закромах музея хранится свыше двухсот тысяч всевозможных объектов, представляющих культурную, историческую и художественную ценность, и представлено несколько любопытных экспозиций. Но наибольшего внимания достойны жемчужины музея, которые смело можно назвать единственными в своем роде.
В первую очередь это фигуры китайских львов Ши-Цзы, переданные музею из Китая в 1895 г. В Древнем Китае таких львов устанавливали подле храмов и знатных домов в качестве символа охраны. Статуи крылатых львов Будды, как их еще называют, отлиты из чугуна, а потому считаются очень редким и уникальным историческим памятником.
Другой выдающийся экземпляр музея – это скелет шерстистого мамонта, составленный из нескольких частей останков этих животных ледникового периода, найденных в 1925 г. Высота скелета достигает почти 3 метров. Подобными экспонатами могут похвастаться очень немногие музеи.
А любителям современности придется по душе французский автомобиль начала XX века, приобретенный у одного из омичей. С тех пор как авто выписали из Лиона специально для секретаря Омской городской управы, оно пережило немало испытаний, но сегодня во всей своей красе стоит на втором этаже музея.
Среди других выдающихся объектов можно отметить стрелецкое знамя казачьего войска 1690 г., несколько редчайших икон и коллекцию старообрядческих костюмов.
правила сохранения зрения, которые нужно соблюдать изо дня в день:
полноценный сон. Недосыпание может спровоцировать нарушения зрительного нерва;
не смотрите телевизор в темноте;
не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером;
не читайте книги в автобусе и электричке. Также не стоит читать в положении лежа;
избавьтесь от привычки щуриться, из-за этого сильно напрягаются глазодвигательные мышцы;
больше гуляйте на свежем воздухе;
делайте гимнастику для глаз;
уменьшите количество алкоголя до минимума;
откажитесь от курения, в том числе и пассивного;
рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами;
регулярно обследуйтесь у офтальмолога.
Во время чтения книга должна находиться на расстоянии 30–40 см. Свет должен быть верхним и светить с левой стороны. Электронные книги не стоит читать, несмотря на подсветку. Во время долгого чтения периодически делайте паузы, отведите взгляд вдаль и проведите зарядку для глаз.