Для выполнения гимнастического элемента - посадки на шпагат, необходимо терпение и время. Тренировочные упражнения должны быть направлены на растяжку ваших мышц. Самое простое упражнение схоже с упражнением танцоров у станка - для растяжки передней и внутренней поверхностей бедра. Для растяжки делайте махи при прямых ногах и прямой спине, периодически меняя ноги. Второе упражнение - положите ногу на стол и делайте наклоны вниз. Когда вы разогреете мышцы ног попробуйте сесть на шпагат, на столько, на сколько сможете. Упражнения следует выполнять в течении получаса, через день
Нигде (приставка ни),никуда(приставка ни) ниоткуда(приставка ни), ни с кем(предлог с) нисколько (приставка ни),никто,ничто (приставки ни),никакой ничей(приставки ни),ни о чем (предлог о) Ни у кого (предлог у)ни с кем(предлог с) ни о чем(предлог о) ни для кого (предлог для)ни к кому (предлог к) ни в кого(предлог в) ни перед чем(предлог перед)
Несколько дней подрят шли дожди,и мы никуда не поехали.Я ни с кем не встречался эти дни,поэтому мне не собщили никаких известий о предстоящей экскурсии.Он никогда не следил за своими вещами и нигде не находил того,что ему было нужно..
Вроде так