ответ: В первую очередь бег развивает не физические качества, а выносливость, подготовится к нему сложно и определенной формулы нет.
Для начала я бы посоветовал больше ходить и вести более активный образ жизни.
В беге задействованы не только ноги, но и множество других мышц. Достаточно будет базовых управлений, отжимания, приседание, пресс, управления на растяжку. Перед тренировкой, как и самим богом необходима разминка, а также не помешает хорошая растяжка.
Начинать бегать нужно постепенно, чередуя сам бег и ходьбу для восстановления дыхания.
В беге именно дыхание имеет ключевую роль.
Чтобы лучше ознакомится с тем, как нужно бежать и как подготовится к бегу я бы посоветовал канал Simple run. Автор данного канала неплохо объясняет и, что не мало важно, демонстрирует некоторые правила, которые будут довольно полезны как новичкам, так и более бывалым бегунам.
Объяснение: Так же, перед бегом или тренировками советую обратиться к врачу, чтобы узнать, нет ли противопоказаний, например болезни сердца или суставов, в таком случае работать нужно будет куда аккуратнее и уделять проблемным местам больше внимания.
В основном они отличаются размерами. Метеориты — в основном песчинки, а астероиды — это уже целые малые планеты. Их размеры исчисляются километрами, десятками километров, а иногда и сотнями. Самые крупные астероиды — Веста, Паллада и Юнона.
А ещё метеориты встречаются по всей Солнечной системе, а вот астероиды, как правило, движутся между орбитами Марса и Юпитера, а также за орбитой Нептуна. Впрочем, есть и исключения — например, астероиды Гермес и Икар движутся по орбите, пересекающей орбиту Земли.