ОРУ:
развитию
сердечно-сосудистой, центральной нервной и
дыхательной систем;
■Оказывают всестороннее воздействие на
организм занимающихся;
■Направлены на развитие координационных
■Развивают мышцы;
Являются средством активного отдыха.
Задачи комплекса ОРУ: укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д.
Комплекс ОРУ начинается с упражнений типа потягиваний. Упражнения в комплексе располагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чередуются по своему назначению (для мышц-сгибателей и разгибателей рук, ног, туловища и др.). Принята следующая последовательность вовлечения в работу мышц: шеи, рук, туловища, ног, всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения. Заканчивается он спокойной ходьбой, упражнениями в глубоком дыхании и на расслабление.
п.с. надеюсь это то, что нужно
1одного разу весняним ранком мумі-троль та його друзі знаходять капелюх чарівника. вони приносять її з собою додому, але вони і не підозрюють, що тепер буде. мумі-тато приміряє капелюх, але він виявляється йому завеликий. тому вони вирішують використовувати його як відро для сміття. мумі-тролі їдять яйця, а шкаралупу в капелюх чарівника, в якому сміття перетворюється на хмари, на яких можна кататися по небу. одного разу через негоду мумі-троль та його друзі залишаються вдома і грають в хованки. мумі-троль ховається під капелюхом і перетворюється на чудовисько. він приймає свій колишній вигляд тільки після того, як мумі-мама визнає, що це її син.
массовое поражение людей;
разрушение зданий и других сооружений;
забрасывание на значительные расстоянии от берега тяжёлых объектов;
переворачивают железнодорожные составы, сносят жилища, сдвигают дома;
разрушение скал, бетонных оснований маяков