) Равновесие, координация движения, выносливость. 2) В попеременном двухшажном вы будто шли-скользили, отталкиваясь то одной палкой и лыжей (правая рука — левая нога), то другой. Во всех же одновременных ходах лыжник отталкивается сразу двумя палками. Отсюда и название — «одновременные». 3) (а) на пологий склон можно подняться ступающим щагом с прихлопыванием лыжами по снегу;(б) подъём «полуёлочкой» — на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставь на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, отставив подальше носок второй лыжи от первой. Так и поднимайся кверху;(в) подъём «лесенкой». Повернись левым боком к вершине горки. Лыжи поставь ровно. Сделай шаг левой лыжей вверх по склону, упирая лыжу на внешнее ребро. Затем, делая упор на внутреннее ребро, подставь к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять встали ровно. Так ты можешь подняться на крутую горку. Особенно, если ты будешь себе палками.СПУСК Лыжи поставь ровно, близко одна к другой. Колени согни, немного наклонись вперёд. Во время спуска ты должен пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше ты должен согнуть колени и наклониться вперёд.
ТОРМОЖЕНИЕ Торможение выполняйте ПОЛУПЛУГОМ. Одна из лыж продолжает скользить, на неё переносится тяжесть тела. Вторую лыжу слегка поверните носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так вы плавно затормозите. Притормаживать учитесь попеременно обеими ногами, начиная с сильнейшей ноги.
1. царизму не покоряться. при царях в расею не возвращаться. 2. с турками не соединяться, с иноверными не сообщаться. общение с турками только по нужде (торговля, война, налоги). ссоры с турками запрещены. 3. высшая власть – казачий круг. участие с 18 лет. 4. решения круга исполняет атаман. ему строго подчиняются. 5. атаман избирается на год. если провинился – смещается раньше срока. 6. решения круга для всех обязательны. за исполнением следят все. 7. весь заработок в войсковую казну. из неё каждый получает 2/3 заработанных денег. 1/3 идёт в кош. 8. кош делится на три части: 1-я часть – войско, вооружение. 2-я часть – школа церковь. 3-я – вдовам, сиротам, старикам и др. 9. брак может быть заключён только между членами общины. за брак с иноверцами – смерть. 10. муж жену не обижает. она с разрешения круга может покинуть его, а мужа круг наказывает. 11. наживать добро обязан только трудом. настоящий казак свой труд любит. 12. за разбой, грабёж, убийство – по решению круга – смерть. 13. за разбой , грабёж, убийство на войне – по решению круга – смерть. 14. шинков, кабаков – в станице не держать. 15. казакам в солдаты дороги нет. 16. держать, сохранять слово. казаки и дети должны гутарить по старому. 17. казак казака не нанимает. денег из рук брата не получает. 18. в пост песен мирских не петь. можно лишь старинные. 19. без разрешения круга, атамана казак из станицы отлучится не может. 20. сиротам и престарелым только войско, дабы не унижать и не унижаться. 21. личную хранить в тайне. 22. в станице не должно быть нищих. 23. все казаки держаться истинно – православной старой веры. 24. за убийство казаком казака убийцу живым закапывают в землю. 25. торговлей в станице не заниматься. 26. кто торгует на стороне – 1/20 прибыли в кош. 27. молодые почитают старших. 28. казак должен ходить на круг после 18 лет. если не ходит – берут штраф два раза, на третий – секут. штраф устанавливает атаман и старшина. 29. атамана избирать после красной горки на год. есаулом избирать после 30 лет. полковником или походным атаманом после 40 лет. войсковым атаманом – только после 50 лет. 30. за измену мужа ему бьют 100 плетей 31. за измену жены – закапывать её по шею в землю. 32. за кражу бьют до смерти. 33. за кражу войскового добра – секут и горячий котёл на голову 34. если спутался с турками – смерть. 35. если сын или дочь подняли руку на родителей – смерть. за обиду старшему – плети. младший брат на старшего руки не подъемлет, круг плетьми накажет. 36. за измену войску, богохульство – смерть. 37. на войне в не стрелять. против крови не ходить. 38. стоять за малых людей. 39. с дона выдачи нет. 40. кто не исполняет заветов игната, тот погибнет. 41. если в войске не все в шапках, то идти в поход нельзя. 42. за нарушением атаманом заветов игната – наказать и отстранить от атаманства. если после наказания атаман не круг «за науку» – высечь его повторно и объявить бунтовщиком. 43. атаманство может длится лишь три срока – власть портит человека. 44. не держать тюрем. 45. не выставлять в поход заместителя, а тех, кто это делает за деньги, – казнить смертью как труса и предателя. 46. виновность за любое преступление устанавливает круг. 47. священника, не исполняющего волю круга, – изгнать, а то и убить как бунтовщика или еретика. надеюсь !
2) В попеременном двухшажном вы будто шли-скользили, отталкиваясь то одной палкой и лыжей (правая рука — левая нога), то другой. Во всех же одновременных ходах лыжник отталкивается сразу двумя палками. Отсюда и название — «одновременные».
3) (а) на пологий склон можно подняться ступающим щагом с прихлопыванием лыжами по снегу;(б) подъём «полуёлочкой» — на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставь на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, отставив подальше носок второй лыжи от первой. Так и поднимайся кверху;(в) подъём «лесенкой». Повернись левым боком к вершине горки. Лыжи поставь ровно. Сделай шаг левой лыжей вверх по склону, упирая лыжу на внешнее ребро. Затем, делая упор на внутреннее ребро, подставь к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять встали ровно. Так ты можешь подняться на крутую горку. Особенно, если ты будешь себе палками.СПУСК
Лыжи поставь ровно, близко одна к другой. Колени согни, немного наклонись вперёд. Во время спуска ты должен пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше ты должен согнуть колени и наклониться вперёд.
ТОРМОЖЕНИЕ
Торможение выполняйте ПОЛУПЛУГОМ. Одна из лыж продолжает скользить, на неё переносится тяжесть тела. Вторую лыжу слегка поверните носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Так вы плавно затормозите.
Притормаживать учитесь попеременно обеими ногами, начиная с сильнейшей ноги.